生气的危害有哪些

生气就是拿别人的错误惩罚自己，生气不等于发泄，而是给自己痛苦，人人都知道生气对身体不好，可你是否真的了解这小小的情绪会引起哪些疾病?

1、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：同上一条建议。

3、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

5、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

6、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

7、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

8、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

9、呼吸系统：可引起气促、胸闷、肺膨胀、气逆、咳嗽和哮喘等疾病。

10、肝脏：容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。

11、消化系统：气满填肠后不饥不渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动。

12、心脏：久滞气不出，侵入心脏，易引起心跳加速。

13、神经系统：干扰神经可引起失眠。

14、肾脏：逆气冲肾脏，会出现肾衰、尿频。

15、内分泌：可引起甲状腺机能亢进。

内分泌系统失调

生气搞乱了内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲状腺亢奋。

对策：瑜伽中的坐式收颔法。坐姿，放松，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头部，呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情，进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。

16、皮肤：可引起气串;肿胀和神经皮炎。

17、心律不齐

每一次的生气或敌意，都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

对策：即使是装——也要微笑。你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

18、肝脏脂肪增加

生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，少了是需要，多了就是杀手。

对策：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

19、胃部功能紊乱

气愤的脑细胞工作紊乱引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢，弄得我们吃不下饭，就是常说的“气饱了”。

对策：腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

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宽恕是治愈负面情绪的良药

“紫罗兰把香气留在那踩扁它的脚踝上，这就是宽恕。”美国著名作家马克.吐温的这句名言，无疑是对宽恕最生动的诠释。

生活中我们都是不完美的个体，也都走在不断试错和犯错的道路上。在这多元的时代，如果非要计较错误和差异，估计我们的小心脏都会受不了的，所以我们要学会宽恕和包容，这不仅对包容和宽恕的人和事有好处，关键是更对自己的健康有好处。

《行为医学》杂志的一项研究表明，包容能给身体带来一系列“健康红利”，包括减少服用药物、提高睡眠质量等等。研究人员解释，这些好处正是通过宽恕，从而减少了负面情绪而实现的。当事人消除敌意，可减少紧张、愤怒、抑郁以及疲劳等负面情绪。

中国心理卫生协会常务理事教授也指出，宽恕是一种能力。学会宽恕，不妨牢记4个词：换位、接纳、平心、笑对。试着站在对方的角度思考问题，也更容易理解和接纳别人;接纳别人的不完美，求同存异;放平心态，尽量往好的方面去想。

我自己作为一名医务工作者，一名健康工作者，更多的时候是用换位思考的做法去替病家着想，往往会收到意想不到的好效果，何乐而不为呢。