睡懒觉的两大风险

世间的事情就是那么的奇妙，在生命开始的那一刻，就已经被安排好了，白天是用来工作的，夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗，这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间，在《笠翁文集》中这样美赞睡眠：“养生之诀，当以睡眠居先”。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 所以睡眠是没有年龄和性别的差别，都需要充足的睡眠，才是养生长寿之根本。

　找到适合自己的睡眠规律

自然界中每一个个体都是特别的，每个人的生活习惯，生活环境，以及工作的影响都会存在个体差异， 中医认为每个人的身体体质不同，适合使用的睡眠规律也有区别，找到适合自己的睡眠规律，这样才能让你拥有更高质量的睡眠，打造更健康的身体。

1、四季的规律

一年四季各有规律，春天和夏天的时候适合晚睡早起，因为春天和夏天的早晨空气很新鲜，早起有利于肺部得到新鲜空气的滋润，使人心情愉悦，可以让你一整天都很精神，秋冬的时候适宜早睡晚起，因为秋冬的夜晚寒气比较重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠时间掌握在每天8个小时。

2、生物钟

我们现在快节奏的生活当中，很多人不能及时安排自己的生活作息，但是每个人都应该安排自己的生物钟，在这个生物钟中，睡好“子午”觉，就显得那么重要，子是指晚11时到第二天晨1时，而午则是白天11时到13时，中医认为这两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好这几个时辰。

3、睡姿很重要

睡觉的姿势可以用千奇百怪来形容，但是我们生存的地球，有着自己特殊的磁场，睡眠的过程中，大脑会受到磁场的影响，所以睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右侧卧，不仅可以减小地心引力对人体的作用力，还能减轻心脏的压力。

睡懒觉有风险!

懒惰是人之本性，对于上班族来说，一周忙碌之后，周末的懒觉，就是对自己辛劳的犒赏，所以经常会在周末熬夜，早晨睡得很晚，其实这对于健康是不利的，会给你的健康带来威胁。

1、懒觉会让智力下降

每天忙碌的工作虽然疲惫，但是只要稍作休息，就可以缓解，所以充足的睡眠是可以消除疲劳的，但是不宜过多，因为经过漫长的黑夜休眠之后，我们的肌肉和关节就会松弛下来，醒来之后，及时活动，可以增强肌张力，也有利于血液及时供应给肌肉，有利于骨骼和肌肉迅速修复，还可以及时的清除身体在夜间产生的自由基或者其他废料，而睡懒觉，就会错过这一排毒的最佳时间，而且睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复的过程也就会延长且缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降，也会让人越来越懒。

2、存在中风的危险

睡眠的过程中，血液的流动比较缓慢，而在血液当中也会存在很多对人体不利的成分，缓慢的血流，这些不利的成分就会堆积在血管壁，睡懒觉的人，睡眠时间拉长，这些不利于健康的成分就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病，所以说，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

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怎么判断婴儿是否嗜睡

如果孩子在睡觉的时候，睡觉的时间超过了正常年纪的睡眠时间，就可以称之为嗜睡。孩子在睡眠的时候受到外界的刺激反应小也有可能是嗜睡。如果孩子在睡眠的途中并不会饥饿醒来，这种情况也可判断为孩子有嗜睡的情况。

婴儿的睡眠时间相比与其他年龄段的孩子来说会长一些，主要是婴儿在睡眠的这段期间身体是在不断发育的，同时还能够有效的促进孩子身体的抵抗力。但是也有一部分婴儿的睡眠时间会比正常的孩子要长很多，而这种情况就被称之为嗜睡，那么怎么判断婴儿是否嗜睡呢？
　　一、怎么判断婴儿是否嗜睡
　　1.根据睡眠时间判断
　　想要判断婴儿是否出现了嗜睡的情况，首先就是要看孩子的睡眠时间。对于新生的孩子正常的睡眠时间是20~22个小时。随着孩子的不断增长，睡眠的时间相对会有所减小。孩子到达一个月的时候，正常的睡眠时间是18~20个小时。三个月的时候孩子的睡眠时间就会缩短为16~18个小时。到了半年的时候，孩子的睡眠时间大概就在14个小时。如果孩子在睡眠时间相比于这些标准要长很多，那么就可以称之为嗜睡。
　　2.根据睡眠刺激来判断
　　如果孩子在睡觉的时候，受声音以及足底反射的影响比较小时，可以判定为孩子嗜睡。也就是说当孩子对于外界的刺激反应比较小时，这种状态就是嗜睡的状态。如果孩子在睡觉的时候，你刺激他的脚底或者是眼眶，孩子没有任何的反应，就可以说是嗜睡。
　　3.睡觉途中不会自然醒来
　　对于小孩子来说，一般情况下睡三个小时左右就会出现明显的饥饿感，在这个时候孩子就会自然醒来，要求吃奶。如果孩子只是一直睡觉，并不会有饥饿感，就说明他是一直处于睡眠状态的，就有可能是嗜睡。
　　二、婴儿嗜睡怎么办
　　当孩子出现了嗜睡的情况，随时需要进行详细检查的。因为有一些孩子出现嗜睡的原因是因疾病引起的，例如脑膜炎。只有做了比较详细的检查才能够判断出嗜睡的情况。才能够准确的根据病因来进行治疗。

嗜睡怎么办

出现了嗜睡大家也没有必要担心，因为这是可以治愈的。首先我们需要注意养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，对于缓解嗜睡症有很大的帮助。同时可以在平时多做一些运动，不仅可以提升身体的新陈代谢，对嗜睡的缓解也是非常有帮助的。此外更需要对生活有积极的态度，对生活充满了向往和热情，自然就会替代慵懒了。

一到凉爽的季节，人就容易发困，还以为自己嗜睡，其实嗜睡是白天都想睡觉，发困、四肢无力，软绵绵的，而且一睡就睡得很久，这个情况跟任何病症无关，一般认为嗜睡跟心理因素有关。那么嗜睡怎么办呢？
　　嗜睡是什么意思
　　嗜睡也分为不同的程度，一般表现为经常发困想睡觉，出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降，长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。那么怎样诊断自己是否患上嗜睡症？
　　1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释。
　　2、至少1个月，几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活。
　　3、缺乏发作性睡病附加症状：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻觉、睡眠呼吸暂停等。
　　嗜睡怎么办
　　作为年轻一代，应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症，我们可以从生活方面来进行调节。
　　1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。
　　2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。
　　3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

老是嗜睡是怎么回事

在现实生活当中，不少人都有老是嗜睡的情况，引起这种现象的生理性的原因主要就是睡眠不足，平时睡觉过多以及精神状况欠佳，病理性的原因主要就是心脏病和脑溢血前兆。

人人都会有犯困的时候，如果情况严重的话就会变成嗜睡，总是感觉特别想睡觉，睡着了就起不来。爱睡觉本身并没有什么大问题，但如果老是嗜睡的话，有可能是身体患上了某些疾病，必须要引起足够的重视。那么老是嗜睡是怎么回事？
　　一、老是嗜睡的生理性原因
　　1.睡眠不足：在日常生活中，如果说睡眠不规律，睡眠的时间不够或者是质量比较差，那么身体就会不由自主的想要去补觉，从而出现正常生物钟颠倒的情况，身体各部位器官的负担也会加重，从而出现了嗜睡的现象。
　　2.睡觉过多：有一些人老是嗜睡其实是太过放纵自己所导致的结果，简单来说就是觉得睡觉很舒服，躺在床上不想起来，结果就是越睡越想睡。时间长了就会养成一种长时间睡眠的习惯，让大脑处于抑制状态，从而出现老是嗜睡的情况。
　　3.精神状况欠佳：如果人的精神状况欠佳，也总是会想睡觉，比如说因为工作或者是感情失意，负面的情绪较多，甚至是患上了抑郁症等，都有可能引起贪睡嗜睡。除此之外，平时如果总是胡思乱想或者是有太多的牵挂，心理和生理也会产生疲劳，从而导致头脑昏昏沉沉，忍不住想要睡觉。
　　二、老是嗜睡的病理性原因
　　1.心脏病：人如果说老是嗜睡有可能是患上了心脏病，心脏病会让身体的血液循环不畅，身体当中的废物也没办法代谢到体外，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。这种疲劳感可轻可重，如果说过度的疲劳，那么就会出现嗜睡现象。
　　2.脑溢血前兆：如果说出现了不明原因的困倦和嗜睡现象，有可能是脑溢血的前兆，尤其是中年男性，一旦出现这种情况，必须得高度重视。如果说到你的血管发生了险情，那么血液和氧气的供应量就会出现问题，从而导致身体疲乏和嗜睡等不良症状。

经常犯困是怎么回事

犯困和睡眠有关，经常睡眠不足，睡眠质量差，白天犯困的可能性会比较大；犯困和时令也有关系，一般在春天容易犯困；当营养缺乏，患有发作性睡病，抑郁症等疾病时，也会导致犯困。要注意多休息，保证睡眠时间，犯困时揉一揉中指，平时多吃含蛋白质丰富的食物等，可以缓解犯困的症状。

晚上睡眠不好，白天难免会犯困，这也算是一种正常的生理现象，不用过于担心，但是如果晚上睡眠时间很长，第二天依然感觉困乏不已，就表明身体健康出现了问题，需要及时调理，那么，经常犯困是怎么回事呢？应该如何调理呢？
　　一、经常犯困的原因
　　1.和睡眠有关系
　　现在许多年轻人，都属于夜猫子型的，晚上1点前很少能上床睡觉，但是第二天早晨，又要早早起床去上班，每天的睡眠时间严重不足，白天肯定会精神萎糜，哈欠连天。
　　也有的人，即使睡眠时间很长，但是睡眠质量特别差，睡着后会不停的做梦、打呼噜，休息不好，白天依然会犯困。

2.和时令有关系
　　正常情况下，人们在冬天很少会出现犯困的情况，但是春天来临，天气变暖，血管扩张，血流量增加，脑供血量在减少，所以就会犯困，这就是常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。
　　3.营养缺乏
　　有些爱美的女性，为了拥有苗条的身材，会过度节食，从而导致营养摄取不足，此时也会有犯困的现象出现。
　　4.发作性睡病
　　当患有这种疾病时，患者往往不分场合，不分时间，只要睡意袭来，就会突然的睡着。
　　5.患有抑郁症
　　如果患有抑郁症后，不注意及时治疗，有可能会引发嗜睡症，所以抑郁症患者的精神，看起来非常差，总是犯困。

二、如何缓解犯困
　　1.注意休息
　　如果每天能保证8个小时左右的睡眠时间，在身体劳累时，注意休息，缓解疲劳感，就可以避免犯困的情况出现。
　　2.揉揉中指
　　如果在犯困的时候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒脑的作用。
　　3.多吃含蛋白质的食物
　　营养缺失也容易导致犯困，所以平时多吃一些鱼、肉、蛋类等含蛋白质丰富的食物，为身体补充营养，可以避免犯困。

嗜睡是什么原因

现在的人由于很多原因，在某一段时间里就会特别喜欢睡觉，这会让我们感觉这个人很懒或者是没有精神。那么是什么原因可能会引起嗜睡呢？大家一起看一下吧。

一、环境因素
　　第一种可能引起我们嗜睡的原因就是处于一个寂寞环境。如果我们在生活中很孤独，生活很单调，这时我们处在一个比较无聊寂寞的环境下时，就特别容易出现懒得出去，不知道干嘛或者是不喜欢活动，这时我们就比较容易出现嗜睡的情况。这种情况下应该尽量让我们处于一个比较热闹的环境中，来提提我们的兴趣。
　　二、身体因素
　　当我们的身体不是很好，体力比较弱的情况下，尤其是在患有一些全身性的疾病，就比较容易出现这种情况。比较常见的就是甲状腺功能有问题或者是我们的肺部受到了感染，最开始的一些症状就是没有精神，无精打采和爱睡觉。当老年人患有肺炎的时候，他们的主要表现就是嗜睡，并不是白细胞增多或者是身体发热的情况。

三、药物因素
　　第三种可能引起我们嗜睡的原因就是受到一些药物的影响。当我们吃了一些感冒药以后，就可能会比较爱瞌睡。或者是服用了安眠药以后，因为这个药的作用效果比较好，如果一个人的肾功能出现了问题以后，也会出现这种现象。经常会在第二天了还是精神不好，特别喜欢睡觉。

四、脑部因素
　　最后一种可能引起我们爱睡觉的原因就是我们的脑部有了一定的病变，这种情况就比较严重了。常见的会有脑部的炎症和脑子里边有肿瘤或者是我们的脑部动脉硬化了，以及脑部的血管有了问题，会让我们的大脑供氧出现问题，从而进一步出现嗜睡状态。如果我们怀疑是这种情况引起的嗜睡，应该及时的去医院做特别详细的脑部检查。