健康的7大标志,您有吗

2020-07-14

健康是每个人最大的财富,但是什么是健康呢?国际卫生组织定义为身心健康,其实我们日常的很多表现就预示着健康。美国福克斯新闻网报道称,如果身体有以下7个表现,就说明它运行还不错。

1.相对清澈、充沛的尿液。如果每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,而且肾脏健康。如果尿液完全无色,可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外,还要注意气味,呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

2.规律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便时间有规律,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,消化系统也处于良好状态。

3.稳定的体重。体重处于正常范围,而且保持大体稳定,也是健康的标志之一,如果体重突然出现大幅波动,或者食量猛增或骤减时,都应引起注意。

4.伤口愈合快。小伤口如割伤、擦伤或烧伤,如果能很快愈合,那么祝贺你,你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医。

5.健康的头发和指甲。皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常。

6.女性有规律的经期,男性射精量达一勺。按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2—5毫升,少于2毫升可能是精子过少症的征兆;健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀,应及时去医院检查。

7.不错的睡眠。偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号。



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哪些“小病”需看医生

如果出现疲劳、体重下降、便血等症状,且不知道哪些症状会恶化,及时向医生咨询,这可能是你一辈子问过的最重要的问题。

“医生,我该检查哪些症状?”这是大家都在想、医生常听见的问题。要列出所有的症状不可能,但有必要开列常见症状表,我把它叫做“亨德森十大症状”,排名不分先后(除了人人皆知的胸痛)。这些症状如下:

疲劳:长期深度疲劳,不是睡眠缺乏引起,也没有其他明显原因时,需要检查。还好,绝大多数长期疲劳的人病情不严重。如果病情较重,要持续检查一周。长期疲劳是一种常见症状。总之,如果疲劳感异常,一定要查清原因。

体重下降:体重突然下降,且无明确原因,要看医生。相反,长胖很少是患病的症状。体重突然下降,很有可能是身体某个部位出了毛病。

容易碰伤:随便碰碰就严重淤血,要去做血液化验。衰老使皮肤和血管变得脆弱,因此,碰撞导致淤血在老年人中更普遍。淤伤严重(伴有牙龈出血),找不到明确原因时,一定要去检查。

吞咽困难:反胃会导致吞咽困难,任何食物(尤其是面包或肉类)的吞咽困难,不去治疗的话都会发展成重病。连流质食物也出现吞咽困难时,快去咨询医护人员。

便血:痔疮是便血的常见原因,但不要把便血当做痔疮。不经医生检查,不要随意下结论,可能还有其他疾病,如肠癌等,所以要看医生。

排便习惯改变:谁都有没按平时习惯排便的时候,如果异常情况连续超过两周,如原因不明的腹泻、不能按正常方式排泄、老想上厕所或是突然便秘,需要看医生。

尿血:尿血可能是泌尿系统感染,也可能是膀胱肿瘤。即使小便出血时不觉疼痛,仍要请医生化验尿液。

头痛:头痛很普遍,原因一般是疲劳、心理压力或睡姿不对。但不可忽视头痛,如果止痛片不起作用,或是长期头痛,或伴有恶心、头晕眼花等症状,甚至半夜惊醒,一定要看医生。

阴道出血:绝经期后突然出血,或月经间隔期出血,都应看医生。阴道出血可能问题不大,但也可能情况很糟糕。想彻底放心,去做一下检查。

黄疸:眼睛、皮肤变黄不是好兆头,要找医生检查。这些症状可能会是很多问题,程度也有轻有重。较严重的如:病毒性肝炎、肝硬化、肿瘤等。

不管是哪种症状,底线都一样:如果重视健康,去看医生。

人体哪个部位最脏

即使你再爱干净,也有的地方是你容易忽视的,人的身体也是有卫生死角的。那到底身体的哪些部位是最脏的呢?

1、头皮。研究发现,每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内,三五成群地结合在一起,组成一个“大家庭”,齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终导致的结果就是脱发。

想要与它们抗争,除了勤洗头,每天早晚最好用梳子梳梳头发,这样能刺激头皮,让其通风。

2、口腔。口腔是食物的必经之地,但你知道吗,我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物,其中有好的菌群,也有相当一部分坏的微生物,这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生,早晚认真刷牙,刷牙前记得用牙线清理牙缝,刷完牙再清洁一下舌头,残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

3、肠道。有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客,它帮助我们消化,而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病,如果它“溜进”食物,就可能引起恶心、呕吐和腹泻。

要想保护肠道,建议每天喝1—2瓶酸奶,其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸,帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外,坚持适度锻炼,常做俯卧撑、揉腹等,可防止肠道老化。

长寿的决定因素有哪些

如果你很幸运,正好出生在一个长寿家族中,那么你也很可能会活得长久。反之,如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳,其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早地死了,那么你活到高龄的可能性也不会太大。

有些人生来就比较好动,比较活跃;有些人则比较好静,比较懒惰。一般说来,好动对健康是有益的。每天都进行有规律的活动的人,肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多,也活得更长久。

更重要的是我们的身体锻炼(不是运动员的体能训练)应该是低强度的,而更为重要的是,还要有乐趣。散散步或者种种花草,这类活动即使天天做也是不会叫人厌烦,这才具有保健功能。

平静的心态有利于长寿。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人,在这方面是极为不利的。

平静、放松的心态和消沉、懒散的性格是两码事,分清这两者的区别很重要。放松不等于没有热情,也不等于一个人对自己所做的事情失去了兴趣。实际上,一个人要想活得长久,对生活的热情和对理想的追求是很重要的。

人有许多致命的弱点需要克服,其中之一就是怀旧。总想着过去的好时光,总抱怨现在的世界多么糟糕,总指责年轻人多么无能,实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号。较之于那些生活在现在而向往着未来的人,这种患怀旧病的人成为长寿者的可能性要小得多。

成功是延年益寿的良药。获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的不利因素,如肥胖和酗酒。不过,重要的是获得成功后不能有心理负担,不能让自己长期处于紧张状态。还有,成功与否要用自己的尺度衡量。一个牧羊人也照样可以觉得自己很成功,那感觉就像获得了诺贝尔奖。成功不一定要有名气,即便是有名气的人,也不能为名气所困。

长寿的人似乎更关心自己做了什么,而不是自己是什么。他们都活得很超脱,而不会以自我为中心,受制于自身的性格。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪,但从不觉得他们自己有什么了不起。

在个人习惯方面,大凡长寿者都奉行中庸之道,没有极端的饮食限制。确实,人是杂食动物,混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者,但他们长寿其实并不是因为他们吃素食。

大多数长寿的人都很懂得自律,这似乎和心态平和、随遇而安的人寿命长的说法是相对立的,其实这并不矛盾。自律并不意味着自我虐待,自律的意思是:一个人自我安排他的生活,并有规律地每天都做某些事。有人每天三步一英里而活得很长寿,是因为他把这件事看做生活中必不可少的一部分,天天都这么做。有人则不然,一连六天不出门,第七天心里觉得愧疚,就一下子走了七英里——这样不懂自律,即使走得再多,也无助于长寿。

幽默甚至有点淘气,觉得生活是滑稽可笑的,是对抗衰老的有力武器。长寿生活总伴随着“做做怪相眨眨眼”。一脸严肃的清教徒和一本正经的人是活不长的,他们很快就会让位,而他们那些爱开玩笑的同龄人却会留在世上,久久地欢笑。

身心疾病

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