焦虑症怎么心理疏导

每个人都希望自己的生活过得一帆风顺，无论是学业还是工作都能有所成就，可生活往往事事不尽如人意。现实和理想有时会差距甚远，心情就会变得焦虑，焦虑症也就容易产生了。焦虑症是心病，所以无论采用什么方法进行治疗都少不了进行心理疏导，那么当我们患有焦虑症时，应该怎样进行心理疏导呢？

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
　　解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
　　冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
　　系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
　　要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。
　　在这里已经详细介绍了如何对焦虑症进行心里疏导。有人说，没有压力就没有动力。适当的压力能够给人带来动力，过度的压力只会带来内心惶恐不安，以至于患上焦虑症。

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焦虑症治疗期一般多久

我们应该都知道，神经性疾病是现代社会发病率极高的一种病症，就算是一个普普通通的人，都有可能患上各种各样的心理疾病，我们今天要说的，就是我们生活中最为常见的焦虑症。当我们发现自己或家人患有焦虑症时，一般都会抓紧时间治疗，人们都想知道，焦虑症的治疗期一般是多久呢？

焦虑症多久能治好
　　焦虑症多久治疗好跟病人的焦虑程度是有关系的，而且和医生的方案有关系，一般焦虑症其实不仅仅不容易根治，而且容易反复反复发作的，这是因为病人的心里因素和性格因素是不容易去除的。
　　焦虑症是以情绪和行为等波动情况较为多的一种疾病，它是属于精神方面的疾病，主要是表现为焦虑不安、心烦意乱、容易发脾气、坐立不安等多方面的情况和行为的波动情况，由于这些情况是会使平时在面对工作与生活方面会有一定的影响，从而导致无法进行正常的社交活动。
　　由于焦虑症的反复性以及变化性比较多变，所以在治疗焦虑症的时候也是需要比较费精力的，因为长时间的焦虑症波动情况是会导致患者时刻都是在改变着自身的行为和情绪，所以是需要通过专业的心理医生进行一定的治疗。
　　为了缓解焦虑症建议病人可以吃草药茶的，因为中国的草药其实有缓解压力的效果的，病人可以用圣约翰草泡水喝，可以用甘菊泡茶，不仅仅可以安神，而且对眼睛有好处的，病人可以吃柠檬等。
　　焦虑症需要早发现，就早治疗的，可以药物治疗的，但是要注意，药物只是控制了焦虑症的症状，当病人遇到社会因素的时候和心理因素刺激的时候，比较容易复发，最好去中药配合心理治疗。
　　焦虑症注意事项
　　草药可以缓解焦虑症病人的症状，但是建议在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品的时候要问问医生能不能吃。
　　焦虑症疾病是可以治疗好的，不过治疗起来不是很容易的，患者在患上了焦虑症期间总是对什么事情都过度的紧张，甚至还会感觉有很大的负担，一旦自己希望的事情失败了，那么就更焦虑了。

焦虑症发作时的症状

焦虑症是一种非常严重的精神疾病，焦虑症发作时会对患者的身体和心理都造成一定的伤害。心理方面主要是病理性焦虑情感，控制不住地焦虑，身体方面会出现不适，比如心悸、心慌、胸闷等症。
　　由于生活的压力和各种因素的影响，精神类疾病的发病率在不断的上升中，尤其是焦虑症这个疾病的发病率更加严重，为此我们一定要对焦虑症引起重视，对于有一些关于焦虑症的常识需要了解清楚，帮助我们及时的发现，那么焦虑症发作时什么症状呢？

焦虑症发作的症状主要有以下几种：
　　一、焦虑症发作的症状主要有病理性焦虑情感。连续性或发作性呈现莫名其妙的胆怯、惧怕、紧张和不安。有一种等待性的危险感，觉得某种灾害降临，甚至有死亡的感受（"濒死感"）。患者担忧自己会失去把持，可能突然昏倒或"发疯"。 有的患者同时伴有愁闷症状，对目前、未来生涯缺少信念和乐趣。有时情感谢动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
　　二、焦虑症发作的症状主要有躯体不适症状。常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲惫感，生涯和工作才能降落，简略的日常家务工作变得艰苦不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担心和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和固执。此外，还可有消化功效杂乱症状等。
　　三、焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安（简称精力性不安）。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惊慌不安。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清楚地感知和认识，思维变得简略和含混，整天专注于自己的健康状况，担忧疾病再度发作。
　　焦虑症的发生可以说是一种非常可怕的精神疾病了，给患者朋友们造成的危害是非常大的，因此我们对于焦虑症的发生是一定要及时去治疗的。

经前焦虑症的症状

女性多数都会有经前焦虑症的症状，经前焦虑症大约发生于月经期的前一周，临床中又将经前焦虑症分为生理性焦虑及心理性焦虑，比如出现情绪失控、脾气暴躁等症状。很多女性朋友会在月经来的前几天，突然变得脾气暴躁、喜怒无常，有时还会出现无法控制的低落情绪、失眠等，都属于经前焦虑症。

女性经前焦虑症的症状：
　　经前焦虑症大约发生于月经期的前一周，临床中又将经前焦虑症分为生理性焦虑及心理性焦虑，比如出现情绪失控、脾气暴躁等症状时便称其为经前心理性焦虑症，而身体不适、眩晕、疼痛等症状便是生理性焦虑症。目前临床研究发现，经前两种症状同时出现几率较高，虽然月经过后，这些症状会慢慢消失，但是这也是不可忽略的一种疾病，经前的表现可以说是反应这个月当中身体健康状况的标准。
　　当月的压力过大或情绪常常处于紧绷状态时，便容易因为长期肾上腺素的作用，促使内分泌的失调，而如果吃了过多的垃圾食物或抗生素，你也会感到这一周特别难受，是因为身体囤积了过多的毒素和废物，而没有足够的营养素来供生殖器官运用。
　　以上情况说明，经前焦虑症需要引起我们的高度重视，一方面借此可以了解我们的身体健康状况，一方面也由此反应出个人的心理疾病程度，有助于日常中的调理和及时的治疗，所以说经前焦虑症是不可忽视的一种状态。

减轻焦虑须少喝咖啡

据英国《太阳报》报道，根据英国精神健康基金会的数据显示，超过700万人陷入焦虑中。英国兰卡斯特大学的心理学专家博士说，工作中的挫折将带来长期的心理疾病，尤其是当你担忧自己会被炒鱿鱼时，都会伤害你的健康，不过，学学以下6招有助于帮你在危机中下保持镇定：

1.减少摄入咖啡因：研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压，甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑，反而会加重。

2.散步行走：有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素，从而战胜压力。

3.获取充足睡眠：担忧财务会影响你的睡眠方式，这样会使你压力更大。你的身体需要睡眠来放松。

4.平稳呼吸：急速的喘息是一种最主要的焦虑症状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。

5.戒烟：很多人都习惯心烦时抽烟，你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。

6.告诉你的配偶：告诉你的配偶你的焦虑，这个可以成为你心理和精神的助推剂。库珀博士说，没有比聆听更能帮助你承担你的压力。

心理疾病的时代我们该怎么办

随着社会的快速发展和竞争的日益加剧，一些与时代发展有关的心理病也在不断增多，我们有必要了解这些病的表现及产生的原因和相应对策，以确保自身的健康。

信息焦虑症

【病例与症状】在外资企业工作的李小姐每天都将大量时间花在上网浏览信息，看报纸、杂志上，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

【病因】由于工作上的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。

【药方】无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的惟一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。

成功后抑郁症

【病例与症状】事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竟成了恶梦的开始。坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。

这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

【病因】升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。

【药方】要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。

　疯狂购物症

【病例与症状】一个30岁的女性告诉心理医生，她走到服装街上就想进店里，进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向她招手。那个时候她没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。从店里出来，她常常会花掉几千元钱。她知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲。她为控制不住自己的购买欲而苦恼。这位女性患上了贪购症，俗称疯狂购物症。

患贪购症的人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，常会不假思索地掏腰包，购买的同时会有占有的满足与快感。如果硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。但当理智占上风时，后悔和苦恼必然伴随而来。如此周而复始，自然影响心情与工作。

【病因】有的人认为工作就是为了赚钱，赚钱是为了享受。所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或者因为种种压力而逃避到欲望里，是形成贪购症的心理原因。

【药方】出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一块去逛街，并要同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。