精神焦虑症怎么自我调理

现在有很多年轻人因为社会节奏加快，工作压力和生活压力也越来越大，在这些方面的影响下，出现了精神方面的疾病，其中精神焦虑症就是最常发生在我们身上的一种疾病。即使患有焦虑症的朋友也不要太过担心，焦虑症对于其他的一些精神疾病来说治愈率是较高的，但治疗效果关键还是要看患者对于疾病的态度了。下面我们就来了解一下精神焦虑症怎样自我调理。

1、气味治疗
　　使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油，滴几点（1~2）到装有沸水盆中，然后让面部距离脸盆30cm左右，在头部搭一块毛巾，让精油随着水蒸气挥发，吸入薰衣草精油，具有静心安神、缓解焦虑的作用。
　　2、按摩治疗
　　焦虑症与神经有关系，而通过指压按摩太阳穴、四神聪穴、百会穴、心俞穴可以起到刺激经络，达到舒缓神经、安神定志的作用。找到这四个穴位，每个穴位每次按摩50次，可以缓解焦虑症。
　　3、想象治疗
　　冥想是疏解紧张与焦虑的好方法，冥想自己躺在茫茫的大草原上，头顶着蓝蓝的天空，地下是绿绿的草地，不远处有清清的湖水。经常这样冥想，时间久了会收到意想不到的效果。冥想不仅是缓解焦虑的精神疗法，也是一种在思想上取得进步和成熟的重要方法。
　　4、合理的安排活动与休息
　　焦虑症患者的睡眠通常比较浅，入睡困难，醒后不解疲乏，即便白天常常躺在床上，也没有真正得到休息，所以在白天应该给自己适量安排娱乐活动，如简单的小游戏、通俗小说阅读，适量的家务劳动，都有助于促进睡眠。
　　5、运动解压治疗
　　每日选择一个特定的时间有规律地进行锻炼是治疗焦虑症状的有效方法之一。无论是散步、慢跑、瑜伽或是自己喜爱的球类运动，规律的运动能让你去除烦恼、增强体质变得越来越健康。
　　6、放松疗法
　　当感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法进行调节，例如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识使全身放松，处在一个平静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以得到平和缓解。

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焦虑症为什么心脏不舒服

关于焦虑症这种疾病，很多人都不重视，偶尔出现的不良情绪，通过自我疏导，可以释放，对身体健康没有任何影响，但是焦虑症却不一样，患者朋友会莫名的出现过度紧张和担忧、手心出汗、心悸、害怕等情绪，有时可能还伴随着心脏不舒服的情况，那么，焦虑症为什么心脏不舒服呢？

焦虑症的患者除了会出现焦虑、过度紧张等情绪之外，还会伴有一些植物神经症状，如头晕、消化不良、胸闷、口干、尿频、震颤等症状，除此之外，还有可能会出现一些心脏不适的表现，如心慌、心悸、胸闷等。
　　其实，这些都是十分常见的，只要积极治疗焦虑症，一般这些心脏不适症状也会跟着消失。但不排除是否真的存在心脏疾病，可到医院检查心脏彩超排除。
　　焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用药物治疗，不过要根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
　　越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。

焦虑症胃不舒服的症状

在很多人的潜意识里，焦虑症是一种神经性的疾病，主要与心理、情绪变化有关，不可能出现植物神经症状，如头晕、胃不舒服、消化不良、胸闷、口干、尿频、震颤等症状，其实不然，焦虑症同样会引起植物神经症状的出现，那么，焦虑症胃不舒服的症状有哪些呢？

胃不舒服，是焦虑症引发的一种植物神经症状，很多人可能会出现食欲不振、胃胀、饱腹感等情况。除此之外，还可能出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。
　　主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
　　对于急性发作的焦虑患者来说，极易误诊，发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

严重焦虑症怎么办

人生从来都不是一帆风顺的，生活总是给我们出大大小小的难题，若我们的心理素质无法承担生活的刁难，就容易出现焦虑症。有的人一直在忙忙碌碌，为了理想的生活而拼搏，却忽视了焦虑症的存在，只把身体出现的一些症状当作一般的焦虑情绪所造成的影响，没有及时接受治疗，最后变成里严重焦虑症。

重度焦虑症最佳治疗方法是什么？重度焦虑症的治疗离不开自我调节，下面为大家介绍具体做法：
　　重度焦虑症最佳治疗应坚持锻炼、领略自然风光：在信息化社会带给了我们诸多好处的同时，同样在某种程度上让我们失去了对大自然、对运动的向往，因为很多人认为观赏美景也不一定要走出去，在家也同样能看到嘛。但是现实毕竟和画面有着很大差别，大自然的意境、美妙和神采不是任何一个画面可是诠释的清楚的，真实的，才是最美好的。
　　重度焦虑症最佳治疗应外出交际，多与人交流：很多焦虑症患者整天把自己关在家里，不与任何人接触，所以建议焦虑症患者一定要多与人交流，多结交一些朋友，多分享大家的一些快乐，也可以把自己心中的苦闷发泄出来。不要让自己只活在自己的世界里，外面同样也很精彩。
　　重度焦虑症最佳治疗应多阅读一些书籍：书是人类进步的阶梯，书不仅能够拓宽我们知识面，对于缓解我们的心情，给我们带来一些心灵上的慰藉同样有着很多帮助，当您感到人生十分迷茫而寻求不到一个正确的方向时，你可以选择读一些励志书籍或者是名人传记来让自己在迷失的途中找回自己。
　　重度焦虑症其实属于一种情绪异常表现，所以重度焦虑症在发病的时候会比较明显的出现情绪低落等症状表现，及时抓住重度焦虑症的最佳治疗时机，再加上正确的自我护理治疗是促进焦虑症尽快康复的方法。相信通过以上介绍之后，大家对“重度焦虑症最佳治疗方法是什么”这个问题已经了解清楚了，希望以上介绍对大家有所帮助。
　　我最建议的其实是去看心理医生！有时候自己的问题自己真的解决不了！

什么是分离焦虑症

分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，这种疾病一般会出现在宝宝6-7个月以后，宝宝如果患有这种疾病最常见的症状就是不能接受妈妈的离开，并且十分害怕陌生人，如果出现了这样的症状，那么就是有分离焦虑症，对于患有分离焦虑症的孩子，父母一定要给与关怀，可减轻孩子的症状。
　　分离焦虑症主要是宝宝会出现的一种焦虑症的类型，一般来讲，性格内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况，他们不合群，也不能适应集体的生活，有的时候还会向小朋友们大发脾气，但是很多父母忽视了宝宝分离焦虑症的严重性，那么，什么是分离焦虑症？

什么是分离焦虑症？分离焦虑症可能很多的人都没有听说过，因此就想了解什么是分离焦虑症。
　　分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，如果孩子长到6-7个月以后，感觉到孩子开始害怕陌生人，有的时候如果将他们与妈妈或其他亲人分开时，就会哭闹。例如，有的宝宝看见妈妈穿上衣服、拿起挎包要出去买东西时，就会哭起来。或者有的宝宝就会跑过去搂住妈妈，或者起码也要跟她到门口。当妈妈把门关上的时候，她就会放声大哭。像这种反应就是婴儿的分离焦虑。
　　分离焦虑一般出现在一周岁之前，因为此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14-20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童，出现的分离焦虑的时间是不同的，比如，像北美和欧洲婴儿大多数是在6-7个月出现这种行为，而还有其它的国家的儿童，如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5-6个月时就会出现这种情况。

这世界上唯一不能忍的就是“焦虑发作”

许多人认为痛最辛苦，死最害怕。但是我想告诉大家，那都不算什么?痛咬牙可以缓解，死就是一闭眼的过程。但焦虑发作不是，那是一种求生不能，求死不成的感觉。只有尝试过焦虑　的人才知道那是什么滋味。

它可以令人坐立不安，吃不下睡不着，胡思乱想，出现毫无预兆的惊慌恐惧，毫不知情的手脚发擅。好像就要死了，可又知道死不了，想去死了又怕死了。全身发悚，如猫抓蚁咬。人多吧你又烦，没人吧你又怕。可是烦什么?怕什么?连你自己也不知道。

头脑中闪现的每一件事都是恐怖的，未来都是悲惨的。看见的都是不真实的。猜测的坏事都似乎是准确的。头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗什么都可能出现。你咬牙忍吧!头脑不听使，还在转。想叫吧!又没力叫。所以只有 “焦虑”才是这世界上唯一忍不的东西。

人为什么会焦虑呢?专家说是一种人先天的安全预防机制。可为什么又会引起超出现实的焦虑发作呢?目前病因尚不明确。

研究表明，焦虑发作(焦虑症)与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑发作。焦虑症患者往往大脑内控制人情绪的活性物质，如：5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)，多巴胺能系统等多种神经递质的失衡。

治疗的方法：用抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状减轻，甚至消失，令情绪恢复正常。

心理治疗被证明会有一定的效果，但因人因事而异，治疗成效不能确定。