如何增强记忆力

在日常中，有一些人的脑子是比较好使的，很多年轻人在看过一些东西之后都能够深刻的记住，可谓是过目不忘，而有一些人不就不同了，在平时出门的时候总是丢三落四，而且对于见过的东西也记不住，记性是特别差的，就觉得非常烦恼，那么如何增强记忆力？

1、注意饮食以及睡眠。多食用一些牛奶、鸡蛋鱼类等食物能够提高大脑的机能，要保证营养物质充足的摄入，还要保证睡眠的时间与质量，早晨起床的时候以不瞌睡为准。注重体育锻炼，晚上大脑最好是处于休息的状态，白天，大脑最好调节方式，多参加一些体育锻炼，强健的身体能够保证大脑养分的供给。

2、合理利用现在的高科技，现在人们基本是随身携带手机，一些重要的信息能够通过手机进行记录，但是不能够过分依赖手机，也要给大脑分配一些内容，手机上的记录内容可以进行编译，用自己能看懂的话来写联想或者是其他方式让信息储存更安全，又能锻炼自己的记忆力。回忆的技巧。有的时候想一件事情，无论怎样也想不起来，这个时候可以通过之前或者之后的事情进行联想回忆，或者是进入当时的场景，通过更加丰富的方法来帮助自己进行回忆。

3、对于记忆力这件事，不要过分在意，很多年轻人会抱怨自己的记忆力下降快，正常来说只有老年后才会出现大脑机能下降，记忆力下降的情况，所以说人们对自身记忆的评价不准确，所以不要给自己太大的心理压力。工作与学习中需要使用大脑，大脑在这个时候就需要注意力集中，卵磷脂的消耗就会比较快，而芝麻能够补充大脑的卵磷脂消耗。

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如何面对“快节奏综合症”的困扰

医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合症”。

“快节奏综合症”使长期处在“快节奏”中的人，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的生活与工作使大脑得不到的应有的休息和复原，精神压力过大，心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。

特别是那些原生活工作比较疲沓、懒散的、或是那些习惯于墨守成规、注重于拘泥形式和顺从依赖的人一下进入“快节奏”生活、工作中，这种心理上的不良反应就更为突出。

“快节奏综合症”的生理病症“快节奏”不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等等。

神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之谓心身疾病的一类症症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合症、心因性多饮症、斑秃、偏头痛、痛性痉挛、肿瘤等。

怎样消除 “快节奏综合症”

“忙里偷闲”是消除“快节奏”综合症给躯体和精神带来不适的一种手段;“苦中作乐”就是消除“快节奏”综合症的一种自我心理解脱。

1. 对“快节奏”要有一个正确的思想认识。社会向现代化发展，作为社会的主人，更应该和着社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃一切陈规陋习和一切落后的、懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。

认识到“快节奏”的重要性和必要性后，在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中时，思想上对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备，这样，其预防效果也必然较好。

2. 合理安排自己的生活。现代生活，虽纷繁复杂、瞬息多变，但若合理安排，对自己的心身健康也是无妨的。所谓合理，即根据自己的生活、工作、学习的实际情况、一年四季的气候变化，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力要安排好一天、一周、一月的生活内容。

明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不乱，有条不紊，但重要的还在于使自己合理的生活成为一种制度而加以落实，使之成为良好的生活习惯。

3. 劳逸结合。尽管法定的8小时工作时间内使人应接不暇、头晕眼花，但8小时之外还是自己的自由天地。不论体力劳动者，还是脑力劳动者，一天8小时工作之外，忙里偷闲，也应该有让精神和体力恢复的时间，每周也应有一天这样的休息时间。

休息还应切实体现精神与体力的轻松愉快，可以听听音乐、看看影视、散散步，切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担(如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等)。有节奏地调节劳逸有益于心身健康。

4.要有豁达开朗的精神和乐观无忧的情绪。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入“快节奏”生活、工作、学习时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，善于从心理上作自我解脱，避免“快节奏”综合症的出现或出现后也能减轻其症状。

怀孕为何要远离猫狗

大多数怀孕妇女都知道她们应该远离那些会影响胎儿的东西。20世纪70年代以来，禁烟和禁酒成为孕妇想都不用想的事情，甚至连咖啡因现在也一般都不沾了。但是可爱的猫狗呢?

这听起来有点荒谬，难道这又是一个让我们成为狗爱好者的理由吗?但是孕妇经常被告知她们的猫是一个潜在的威胁。难道是因为传说中猫会掐住婴儿，吸光他们的元气吗?喔，你也知道那只是传说，现实生活中没有任何病例报告过类似情况。其实这种担忧是与猫科动物携带弓形虫的能力有关，这种寄生虫会导致胎儿出生缺陷和流产。

猫通常在捕食藏匿有弓形虫的动物时接触到它们，因此完全在室内饲养的猫不大可能发生这种情况。但家猫也可能在食用被污染的生肉，譬如冷荤菜时接触到，人类也会因此而感染。

一旦猫被感染，它的体液中就会散播出这种微生物，任何接触到它们的人都会被感染。根据疾病预防与控制中心的说法，大约6 000万美国人在一生中某个时候会接触到弓形虫，但只有少数人会发病，因为健康人的免疫系统能够杀灭它。

孕妇是非常脆弱的。每年大约有3 000名妇女将这一感染传播给她们的胎儿，但最后只会有一小部分新生儿出生时有严重的缺陷。

其实孕妇并不需要赶走她们的猫，是有办法保留你可爱的小猫并同时更好地保护自己：不要碰猫的窝，把户外的猫沙盒都盖上，在整理花园时戴上手套，尽量不要接触猫的粪便。最好还是让朋友或者亲人代为饲养一段时间。

你的宝宝一旦出生，可爱的小猫也就可以回来自由活动了。

女人如何对付黑眼圈

很多女人过了二十岁，就会发现自己慢慢有点“熊猫眼”更可恨的是，熊猫用黑眼圈来卖萌的手段在人身上不仅不起效，还显得人面容憔悴，备显老态，黑眼圈到底是怎么回事?有了熊猫眼究竟该怎么办?请看【健康话题】健康：女人如何对付黑眼圈?

或许你没有想到，常见的黑眼圈，竟然还能拿划分成三种类型。每一种黑眼圈的成因不同，当然也就要用不同的手段来解决。或许读过下面的分类型详解，你就知道该怎么解决自己的问题了。

类型一：血管型

中国人中血管型是最常见的黑眼圈类型。这种黑眼圈主要在下眼睑出现，可能是浅蓝色也可能是紫红色。

众所周知，眼睑(俗称“眼皮”)是人皮肤最薄的地方之一，甚至薄得透明。加之此处皮肤下脂肪层也很薄甚至没有，因此皮下与肌肉中血管便透出颜色来。年龄增大带来的自然老化必然伴随着皮下脂肪的进一步减少与真皮变薄，光老化也会加重后者，因此黑眼圈会随着年龄的增加而愈来愈严重。用手撑开黑眼圈，皮肤延展得更薄，这里颜色会更明显，这也是血管型的特征之一。

血管型黑眼圈还可细分为两种，浅蓝色的静脉型与泛紫红的毛细血管型。局部血液循环不畅时，血液中缺氧血红蛋白所占比例升高，颜色更偏紫更显眼，这也是熬夜后黑眼圈会加重的原因。另外，有人认为过敏性鼻炎发作会导致鼻窦黏膜水肿，进而使眼睑处血液滞留，引起黑眼圈。

这或许也能解释，为什么美白眼霜往往无法解决黑眼圈 ——大部分人的问题在于血管而非色素。已经有很多方法被证明对血管型黑眼圈有效。比较易行的是外用各种药物，比如维A醇、维生素C(增加真皮厚度、改善血液循环)，或是维生素K(减轻血液淤积)。另有一些疗法见效更快，但算是大动干戈：强脉冲光(IPL)、染料激光与剥脱性激光或针对血管或增厚皮肤;自体脂肪移植或胶原蛋白注射可以在血管上加上一层“覆盖物”，挡住血管颜色。

类型二：色素型

色素型可能更符合人们心目中“黑眼圈”的形象：颜色从浅褐、深褐再到黑色都有可能，既能在下眼睑出现也可分布于上眼睑，围上整整一圈，倒真有几分像国宝熊猫。不过它可不会让人显得可爱。

马来人或印度人中，色素型黑眼圈最为常见，并且往往是先天性的。中国人中，先天性的比较少见，但有许多其他后天因素可引发色素沉着，比如药物、湿疹、搔抓、日晒。不同于先天性的弯曲带状褐黑色，后天形成的也可能是分布于上下眼睑的褐色或灰色斑点，伴随着皮肤褶皱明显等特征。如果用手撑开眼睑皮肤，色素型黑眼圈不会发生任何颜色上的变化。

要想解决色素型黑眼圈，首先要避免更多的色素沉积，对吧?果壳网提醒大家，以前忽略了眼周防晒的，请把防晒做起来;眼周有湿疹等皮肤问题的，抓紧治疗。让生成的黑色素尽快退散，这倒是美白产品的职责所在，但改善过程注定是漫长的……果酸焕肤、激光治疗、强脉冲光(IPL)可以缩短治疗过程，但需要选择一位技术娴熟的医生来操作。

类型三：阴影型

随着年龄的增长，眼周皮肤肌肉都会变得松弛，同时脂肪量变化，引起睑板肌凸起下垂、眼袋膨出、泪沟凹陷。一来一去，在眼睛下形成阴影，也算是黑眼圈。不管被宣传得怎样神奇，化妆品都只能针对皮肤起作用，无力改善肌肉、脂肪乃至骨骼，因此眼霜也就无法解救阴影型黑眼圈受害者。虽然可以在凹陷处使用有珠光的浅色彩妆，通过反射光线减弱阴影区的黑暗感，但这效果毕竟是暂时的，洗把脸出个汗就原形毕露了。想长效一些，要靠微整形，比如脂肪移植、透明质酸注射，把凹陷的部位填充起来，避免形成阴影。激光可以促使真皮中胶原蛋白合成，减轻皮肤松弛，对一部分阴影型黑眼圈有效果。必要时，还可以选择眼睑手术。

混合型黑眼圈也常见得很，由上述类型中的两或三种并发而成，解决依照上面的思路进行就可以。

讲了这么多，也该来个总结吧?好吧，那就来纵览一下黑眼圈解决方法 。

A. 整形

包括手术与非手术(微整形)两种方式。有资质的医生才能完成整形的工作;您若是想快速得到彻底的治疗，直接到医院咨询医生。

B. 外用药剂

氢醌、维甲酸、类固醇等药品，包括化学剥脱术，都要由皮肤科医生指导使用或操作，不要自行尝试或到美容院处理。

C. 偏方

热毛巾、冷汤匙、小黄瓜……冷热刺激到对血管型黑眼圈可能有暂时改善，但不是长久之计;况且刺激可损害皮肤屏障，加重皮肤炎症，万一引发其他皮肤问题就糟糕了。其余土豆片、鸡蛋清之类都是没有什么科学依据的法子，更不可能有效了。

D. 眼霜

依配方不同而有不同的功效，不可一概而论。大多数眼霜只提供单纯的保湿功能，对黑眼圈无甚改善。

维生素A及其衍生物可增加真皮中胶原蛋白含量，增加皮肤厚度与弹性，对血管型效果较明显。

含有足够剂量VC的产品可淡化黑色素，增加皮肤弹性与厚度，对几种黑眼圈都有一定意义。

维生素K可减轻血液淤积，对血管型黑眼圈有效。但即使眼霜中有这两种成分，也可能因为浓度不够而无效。

有些眼霜含有云母、碧玺等矿物。这并不是因为像广告中所说的那样，它们可以为肌肤“提供能量”“激发活力”，而是因为反射能力出众的它们，能像一面面小镜子一样用来别处的光线“照亮”阴暗的部分，修饰了阴影型黑眼圈。另一些含有色素的产品，则可能通过调色来影响视觉效果。当然，它们都比不上一支遮瑕膏来得实在。

寒冷冬天怎样泡温泉

寒冷的冬天如果能泡一下温泉那是再舒服不过了，可是我们传统的温泉泡法很有讲究，如果方法不当，不仅对身体无益反而有害!那么应该怎么泡温泉呢?泡温泉后蒸桑拿好吗?泡温泉后进行按摩正确吗?

寒冷的冬季，去温泉“泡一泡”是时下很多人的休闲方式，泡完后再蒸个桑拿，既舒服又自在。其实，这种做法并不科学。据相关资料显示，泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，如果马上蒸桑拿，有益的物质很容易随着汗液排出，还可能出现晕倒等危险的情况。

泡温泉应注意什么问题呢?

泡前：选温度，看酸碱。泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉;而有风湿病、肠胃病、神经痛等病症的人应选择43℃-45℃的高温温泉;皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

泡时：不超时，敷面膜。泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

泡后：别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

而泡温泉后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。泡温泉后还需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处，随即在脸部和全身抹上乳液来保湿，锁住皮肤的水分。

生活中的6大健康误区

生活中有很多我们认为是对的事情其实却是谎言，健康也是如此。有时候我们为了健康做出努力却反而得到了反效果，那么便可能是被误导了。以下我们总结出了当今最常见的与健康有关的七大谎言，而这些谎言你是不是也曾相信过呢?

1. 喝咖啡提神

人们为了提神最常选择的方法是‘喝咖啡’，但是咖啡并不如世人所认为的那样有如此卓越的提神效果。虽然咖啡里的‘咖啡因’有提神效果，但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%，如果在再加工成我们喝的咖啡的话，那么咖啡因的含量仅有0.004%，因此达不到提神的量。那么这段时间我们喝咖啡时觉得睡眠变得不一样是种错觉吗?

大家都应该在喝酒时听过这样一句话：“喝啤酒会变胖，所以我喝烧酒好了~”，但是实际上我们不能说喝啤酒会变胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡，烧酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，如果了解这些不同酒类的热量并考虑到酒精含量的话，会意外的发现其实啤酒的热量很低。有这种说法的原因是和啤酒一起吃下去的高热量下酒菜，而非是啤酒的原因。如果不能放弃凉爽的啤酒并十分担心腹肌的话，那么请选择低卡路里的下酒菜吧!

　2. 穿高跟鞋双腿会变细

因为‘穿高跟鞋双腿会变细’这句话，我们常常可以在周围看到到死也无法放弃高跟鞋的女人们，但是高跟鞋并没有把双腿变细的魔力。仅仅是高跟鞋产生了让腿看起来纤细的错觉而已，事实上是不会让双腿变细。即使是错觉也喜欢，那么想要把双腿变细长的话就穿高跟鞋吧。但是请记住一个悲伤的事实，脱下高跟鞋的瞬间，魔法就会消失，而矮胖的双腿也会显现出来。

　3. 毛被刮了之后会变得更粗

因为传说毛被刮了之后会变得更粗，所以人们特别是女性们都把毛从根部拔出或者是用脱毛剂。但是这是没有依据的传闻!本来中间的部分比起根部更加厚，所以如果毛被剪短后断面就会变得宽，因此会觉得变粗，所以自己刮毛的各位，请放心的刮吧。

　4. 白头发越拔越多

白头发是因为制造黑色素细胞的毛根处一种叫‘黑素细胞(melanocyte)’的细胞消失而造成的。这种‘黑色细胞’的消失是一根一根头发单独消失的，所以拔掉一根头发是不会对周围的头发造成影响。因此白头发被拔掉后并不是长更多白头发，而是在原来拔掉的地方重新长出白头发，所以看起来像是白头发多了一样。

　　5. 桑拿浴减肥

因为桑拿浴利于新陈代谢所以很多人都喜欢蒸桑拿，但是也有很多人听说有利于减肥而常常蒸桑拿。实际上蒸完桑拿出来称体重的话，是会比平时要轻，但是这只是体内的水分变成汗水被排出而已，如果补充水分的话体重又会回到原来那样。即桑拿浴并不是很好的减肥方法，要想减肥的话请铭记要燃烧脂肪才行。

　6. 喝酒前喝点牛奶可以防醉酒

听说牛奶可以在胃部形成保护从而不容易醉酒，所以大家应该见过有些人在狂饮前喝牛奶。但是这是错误的，牛奶并不会在胃部形成保护膜，而是填充了空腹而已。如果空腹喝酒的话，那么摄取的酒精马上就会达到小肠，所以更容易醉酒，而喝牛奶的话可以填充胃部，从而比平时晚些醉酒。来~想要在酒席中坐的久一些好好享受的话，那么请先填饱肚子吧!