女孩晚上睡不着怎么办

女孩晚上睡不着怎么办：
　　女孩晚上偶尔睡不着，并不需要太介意。如果每夜总睡眠时间不足6小时，每周至少3次，持续至少1个月，可以考虑失眠症，应当给与足够的重视，往往与睡眠习惯不良，昼夜睡眠紊乱，青春期生理心理不平衡，学习生活压力大有关，由于年龄小，应当避免给与镇静安眠药治疗，可以给与睡眠卫生教育和心理疏导，做到以下帮助睡眠的方法：
　　第一，营造良好的睡眠环境，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光柔和，温度不易过高。
　　第二，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思乱想，调整呼吸，以腹式呼吸为主，吸气深、频率慢。
　　第三，睡前泡个香精油澡或者海盐澡更加有助于睡眠，不要过饥过饱，睡前不宜饮酒。吸烟，避免剧烈运动，避免电子游戏、电影、迪士高等活动。
　　第四，中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
　　第五，每天多一些体育运动，打球、游泳等之类的活动，保持心情愉悦。

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经常失眠严不严重

如果一个人经常失眠不能及时补觉，整个工作效率会下降，人也很不舒服，他情绪会受影响，身体的机能可能也会受影响，比如老是胃口不好，甚至有些人会觉得无力，会头晕、肩酸、背疼等，所以建议经常失眠的人一定要到医院进行治疗。

经常失眠怎么解决

患者长期得不到良好睡眠要花些时间每天静坐半个小时，静坐半个小时以后，要把自己的内心捋清楚。失眠可能跟自己的情绪有关，必要的时候可以临时用片安定，但是如果用药还不行，还觉得失眠长期持续，这个时候要注意去找有经验医生协助治疗。

失眠的治疗方法有什么

失眠的治疗方法有很多种，分类方法也不同，大概分为药物疗法和非药物疗法两种，急性失眠比较适合用药物进行治疗，亚急性或者慢性失眠不能单靠药物，它周期比较长，要积极地用非药物疗法来治疗，如中医治疗、温泉疗法、认知疗法、心理干预等。

失眠的非药物治疗有什么

失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。

失眠是指什么

失眠常见表现为入睡困难、维持睡眠困难或者早醒，如果上床以后等待睡眠的时间超过半个小时以上，那我们就可以将之定义为失眠现象。导致失眠的原因有很多，如环境原因、生理因素、心理因素、药物因素、生活习惯等等。