中老年人夏季如何养心、脾？

春季养肝，而夏季是人体新陈代谢最为活跃的时期，活动量也相对增加和增大，加之夏天昼长夜短，因而体内消耗的能量多，血液循环加快，汗出亦多。所以中老年人夏季要养心、脾。

夏至之后，我国大部分地区进人盛夏酷暑季节，遍地流火，热浪袭人。此时昼长夜短，暑气灼人，中老年人由于耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境平衡易遭破坏，容易中暑而诱发多种疾病，产生不测，故更要安全度夏。

中老年人在夏季时应多注意对心脏的保养。同时，此时肠道传染病发病率最高，所以，也应注重对脾胃的保护。饮食上要非常注意：夏季饮食宜清淡营养。

夏令人们消化功能较弱，尤其是中老年人消化功能更差。因此，中老年人的饮食应有规律，定时定量，以湿软易消化、清淡富营养为宜，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些绿豆、莲子、藕粉、薏该仁、荷叶粥等，对夏季风热感冒、髙血压患者均有益。少吃油条、烧饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。最好戒烟酒，忌过食生冷食物，如冷饮、冰制品、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。此外，夏季食物易腐败变质，故必须注意饮食卫生，严防病从口入。

中老年人要养好心、脾，才能安全度夏，平时要注意饮食，才能安全度日。