如何做好孕期保健

食疗保健如同给土壤施肥，而保健按摩的作用就是给土壤松土，只有两者配合得好，才能长出健壮的小苗。

1.每晚用温水泡脚，不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了。泡脚可以促进血液循环，利于代谢产物的排出，采纳我的建议坚持每天泡脚的孕妇，没有一个发生严重的孕期水肿及明显身体不适的，脸上也不长斑。泡完脚后，在脚背处沿着2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸及乳腺的反射区，每天推100下，可以有效地疏通乳腺管，一是保证产后下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。

2.每天晚上临睡前，用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部,两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于产后下奶，而且能降虚火。

学过经络的人都知道，通过乳腺的经络是足阳明胃经及足厥阴肝经，按摩脚背时疏通了胃经，按摩腋下时疏通了肝、胆经。每天按摩这两处，不论年龄大小，生孩子后都有奶，而且喂奶顺利。

3.血压偏高的孕妇，每天坚持梳头，最好是用宽齿梳梳头，稍稍用力些，头部有膀胱经、胆经、胃经、三焦经、督脉等经络通过,梳头能起到按摩、疏通头部经络的作用。每天梳2～3次，一次5～10分钟，草草地梳几十下是没有多少作用的，一定要梳几百下才能起到降血压的效果。