秋天如何健脾养胃？

经过炎热的夏季之后，我们的皮肤都被晒黑了，加上秋燥，皮肤非常缺乏水分，更显得一脸暗沉，毫无光泽，因此美白补水成为都市女性的护肤重点。想要肤色均匀或者由黑转白，皮肤润泽，其实最好的方法就是食用百合糯米粥。

怎么样做这道美食呢？十分简单，首先你先准备糯米和百合各50克，然后洗净后放入锅中，最后煮成粥就可以了。不过在煮糯米粥前，最好将糯米置于冷水中浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样可以缩短熬粥的时间。另一方面，用勺子搅拌时沿着一个方向，熬出的粥口感也好。用武火煮沸之后再用文火进行烹煮，适当搅拌几下。用文火再熬上20分钟，开始不停地搅动，持续十分钟，会发现粥的颜色非常的鲜嫩。

百合糯米粥润口香甜，有护脾养肺、理气润燥的功效，不仅能使皮肤更加水嫩光滑，还能解除心中的烦恼，对于失眠问题还有缓解作用。

糯米作为一种温热的滋补品，身体发热、脾胃湿热、患风热感冒的人不适合食用过多。由于糯米黏滞，难于消化，一次不要吃太多。脾胃虚弱引起的消化不良、胃部胀满的人，吃糯米的时候更要慎重。糯米有收涩的作用，气滞、气结、气郁和有血瘀证的人应忌食。

如果你在夏季晒黑了，想在秋天的时候白回来，那你就吃百合糯米粥，不仅帮你解决肌肤问题，还帮你健脾养胃。