避免疾病，才能长寿

前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因此，他再三告诫人们，不要死于愚昧，不要死于无知。避免疾病，就能达到长寿。

科学减肥：过度肥胖会影响我们的健康，有些人步入中年后，就会开始“发福”，所以，一定注意科学的减肥。中老年肥胖者体内脂类物质增多，促使动脉硬化发生，血压升高，因此，肥胖者患心脑血管疾病的比例远远高于体重正常的人，特别是“苹果形”身材的人更危险。

适量运动：要想活得久，要懂得迈开腿。现在很多中老年人很注意养生，去广场上看到运动的大多数是中老年人，中老年人坚持体育活动，可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，使血液循环更畅通，有利于维护心脑血管系统的健康。

严格戒烟：吸烟有害健康，这是在烟盒上都有说的，吸烟会对人体的冠状动脉造成伤害，还会增高血液黏稠度，易形成血栓。中老年人即使不能彻底戒烟，也应尽力节制。但是，我认为为了您的健康，最后彻底戒掉。

少量饮酒：长期大量饮酒可使心肌细胞变性、失去弹性，从而使心脏扩大，影响其正常机能，引发心脑血管疾病。中老年人应少饮酒，以1周3～9小杯为适量，千万不要贪杯。

平衡饮食：管住嘴也是长寿的必须条件之一，我们都知道，祸从口出，病从口入，如果不注意饮食，就会影响到你的健康。要坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等；少食盐，避免摄入过多的钠，以免加重心脏负担；不宜过饱。

如果不想死于愚昧和无知，就要懂得管住嘴、迈开腿，懂得平衡饮食，养成好的生活方式，多了解一些健康常识，让健康常伴我们左右。