春季养生，四要四忌

养生须重四要素：

1.养阳气，防“风病”为要

春季气温仍偏低，乍暖还寒，如果发生气候异常，养生不慎就容易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而人，春时阴气发泄，气血易趋于体表，临床表现为皮肤松弛而多汗。说明老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，并适当进行“春捂”保暖，便于身体各个部位适应气温变化，防止受凉感冒或引发宿疾，以达到预防“风病”的养生目的。

2.辨食性，求“食疗”为要

春令是寒温交替季节，应以《灵枢?师传》所说“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”为法则，忌大热、大寒的食品。《寿亲养老新书》云：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度，初成疾患。”所以，暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度以及选择食物不辨食性，都会有损健康，而“对症下食”却能收到“食疗”的明显效果。

3.畅气机，养肝气为要

中医学认为，肝属木，木旺于春，其气上升。老年人要特别注意调适心理、稳定情绪，避免受刺激，寻求自得其乐的闲情逸致，以调养肝气。

4.步子庭，早锻炼为要

早春三月是万物推陈出新的时候，这时应晚点睡、早点起，在庭院中散散步、做做操，舒缓体形，对提高人的身体素质、防病治病大有裨益。

保养仍须四忌：

1.忌睡眠过多

这个季节要防出现“春困”的现象，老年人要适应这种生理变化，应当早起，舒展形体，既能保持精力，同时也给机体提供了保养的环境。

2.忌懒于活动

春天到户外活动，不但可以尽情地呼吸新鲜空气，呼出体内污气，增强心肺功能，还能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

3.忌生冷食品

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多吃营养清淡的食物，如黄豆芽、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等。为了将聚积一冬的内热散发出去，还要多吃新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜等。不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。

4.忌四处串门

春天是流行病的多发期，老年人免疫力下降，容易感染，所以，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入公共场所。