做一做这些小动作，帮你安全度夏

夏天安神的五个“小动作”：

指压两眼间：用拇指、食指并拢压、揉两眼间鼻根处，要随着心跳节律按摩，每次一分钟，能宁心安神、保护心脏。

按摩天柱：将手指放在颈部后面的正中央，伸直脖子，将大姆指贴在天柱穴，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量压迫拇指。这样能较好地预防头晕、耳鸣等中暑症状。

“呵”字功：叩齿36次，用舌搅至唾液满口时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音。此动作可以稳定心神，防治夏季失眠、冠心病、心律不齐等。

静坐：端坐盘膝，两手平置大腿上部，掌心向下，自然放松，呼吸用鼻吸口呼，要匀要细，以安定心情，收心降火，增强对高温的适应能力。

午睡：夏日昼寝，为保持旺盛精力，宜坚持午睡，以补偿夜间的睡眠不足，时间因人而定。

六个节气相应的动作：

立夏：每日寅时（3～5时）、卯时（5～7时），闭息瞑目，反换两手，抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。可治疗风湿肿痛、手臂痉挛、手心发热、喜笑不休等病症。

小满：每日寅卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。可治疗肺热、胸满、心慌、面赤目黄、心痛掌热等病症。

芒种：每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，定息，叩齿，吐纳，咽液。可治疗肾虚腰痛、咽干目黄、消渴、易惊咳吐、泄泻、面红等病症。

夏至：每日寅卯时，跪坐伸手叉指，屈脚换踏，左右各五七度，叩齿，纳清，吐浊，咽液。治疗风湿关节痛、手掌热、腰背痛等病症。

小暑：每日丑时（1～3时）、寅时，两手踞，屈压一足，直伸一足，用力下压，叩齿，吐纳，咽液。治腰腿膝风湿病、肺胀、口干、腹痛、半身不遂、健忘、哮喘、脱肛等病症。

大暑：每日丑寅时，双拳踞地，返首肩引做虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治疗头顶胸背热痛、咳嗽、心中烦热、汗出中风、小便频数、泄泻、皮肤麻痛等病症。

炎炎夏日，老人由于机体抗病能力减弱，稍不注意就会疾病缠身，做一做以上的小动作，对保健大有益处。