人体的九大黄金保健时间您知道吗？

一般来说，男人只要做好人体九大黄金保健时间的保养工作，就能有效延缓衰老。

1.刷牙的最佳时间：饭后3分钟

这时口腔的真菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

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2.饮茶的最佳时间：用餐后1小时

不少男人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间：睡前

中老年男性睡觉前饮用一杯牛奶，不仅可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨胳，还有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间：饭前1小时

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间：上午8：00-10：00点和下午16：00-19：00点

此时日光以有益的紫外线八光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病能力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.散步的最佳时间：饭后45～60分钟

每餐结束后，男人应以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

7.洗澡的最佳时间：睡前

每晚睡觉前来一个温水浴：广能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮男人安然入睡。

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8.睡觉的最佳时间：下午13：00点开始，晚上22：00-23：00点开始

午睡要从下午13：00时开始，以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22：00-23：00点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

9.锻炼的最佳时间：傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。