小胖墩怎么减肥？

首先，我们先来了解一下，儿童肥胖是什么造成的？

儿童肥胖除了少部分人和遗传、疾病等因素有关外，大部分小孩都是因为吃得太好、运动太少所引起的单纯性肥胖。市面上的减肥药物以及保健食品，基本都是针对成年人的。通过药物减肥，主要是从抑制饮食神经和缓泻剂两方面起作用。但饮食神经过于抑制会产生厌食症，对于儿童来说是有害的。而成人的缓泻剂，对儿童来说作用相当于泻药，服用稍有不当，就会引起脱水和胃肠功能紊乱。

小孩减肥虽然不容易，但家长应该对肥胖的孩子有信心，肥胖的小孩减肥，关键是要注重饮食的调节，加强体育锻炼。当然，中医也有辅助治疗的办法，比如耳穴压豆减肥法。

耳穴压豆疗法，顾名思义，就是在耳朵上取穴，并用圆粒的植物果实压穴刺激，从而达到治疗效果。耳穴压豆是耳穴疗法的一个分支，目前应用的范围非常广泛。它的作用原理与针刺疗法基本一样，都是通过刺激穴位，对饮食习惯及内分泌功能进行调整，从而达到整体减肥的目的。耳穴压豆不用复杂的设备、操作容易、副作用少，既方便在家治疗，也便于长时间坚持。

这个方法的主要治疗穴位是神门、内分泌、交感三个耳穴。另外还有配穴，有家族遗传史的加肾、肾上腺两个耳穴，无家族遗传史的加用脾、胃、心三个耳穴。首先，在选用的穴区寻找压痛点，用头部光滑的细木棍或火柴棍按压，有压痛感的地方标记出来。选准耳穴的压痛点后，先用75%的酒精消毒，再用胶布在上面粘一粒王不留行或萝卜籽，贴上之后以孩子有酸胀感为度。每次选4～5个穴位，压贴后患儿或家长每天按压3～4次，一周更换一次，左右耳交替进行，四次为一疗程。治疗过程中，每周称一次体重和身高、腹围，看有没有疗效。

需要注意的是，这个方法不是所有儿童都适宜，学龄前儿童尽量不要用。

耳穴压豆的工具，除了用菜籽，还可用萝卜籽、王不留行、白芥子等。由于孩子都比较多动，耳穴上贴着的压穴材料很容易就脱落。因此，在给孩子进行耳穴压豆治疗时，要随时检查孩子耳穴压豆的情况，并提醒孩子注意耳部卫生。同时，还要注意改变孩子的饮食结构，以高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食为主，并鼓励孩子增加运动。这样，耳穴压豆减肥法才能达到预期的效果。

最后，再给大家推荐一个食疗方法：南瓜绿豆粥。

南瓜500克、绿豆100克、精盐、味精适量。将南瓜切成块，绿豆淘洗加水炖1小时后，放入南瓜块、精盐共煮30分钟，加味精即可。还可让孩子多喝胡萝卜粥、红小豆粥、燕麦粥、冬瓜汤等。