晨起空腹一杯水 喝对是蜜糖 喝错是砒霜

一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。而清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻。早晨空腹一杯水，可以让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。还可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

早晨喝水好处多，但是一定要注意以下事项。

1、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2、最好缓缓地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3、有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，其实不然。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。而喝盐水则会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

4、晨起喝水，千万不能喝冰水。喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

5、喝水之前，一定要刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

小贴士：便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择哦。