经常便秘，怎么办？

便秘是一种症状，称不上疾病，这是由于我们的生活习惯、饮食习惯等多方面因素造成的，在上班族中比较常见。中医认为便秘可以通过饮食调节来预防，下面就给大家介绍4种预防便秘的食物吧。

酸奶

酸奶中的乳酸菌和益生菌对肠道菌群的调节有很大的好处，可以维持肠道功能的平衡，是预防便秘的好食物。无论是我们经常喝的酸奶，还是最近推广比较广泛的功能性酸奶，都可以买来饮用哟。

芦笋

芦笋是一种低脂、低糖、高纤维的蔬菜。纤维丰富，对排便来说大有帮助，所以预防便秘或者已经患有便秘的人都可以多吃芦笋。

西红柿

西红柿是很多人都爱吃的一种蔬菜，不仅营养价值高，而且口味肥美。尤其夏天多吃西红柿，还可以防止紫外线的侵害。西红柿中含有丰富的维生素，番茄红素，这些都是促进肠道蠕动的小帮手。

蜂蜜

中医对蜂蜜的功效是这么说的：“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药、除重病”。如此看来，蜂蜜的作用巨大，那么区区便秘这种小问题，只要在睡前来杯蜂蜜水就足以解决了。

上述这4种食物虽然可以预防便秘，但是我们还要从生活中引起注意。比如每天多喝水，促进肠道蠕动；最好养成每日一便的好习惯；合理搭配饮食，预防上火等。