炎炎夏日 防暑降温多喝这些“降温粥”

炎热的夏季，暑热难耐，人们的胃肠功能受其影响会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等现象，严重的还会引起中暑。因此，高温天气一定要做好防暑降温工作。

想要抗御暑热的侵袭，避免发生中暑，除了必要的降温手段外，还可以在饮食上下功夫，以保证胃肠正常工作，增强人体抵抗力，下面小编就给大家推荐几款“降温粥”，帮你清凉度夏。

银花粥

用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可用于预防和治疗中暑。尤其适合风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

绿豆粥

绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。用粳米与绿豆共同煮粥，有很好的祛暑消烦、生津止渴及解毒效果。

荷叶粥

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次即可。荷叶有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

藿香粥

取藿香15克（鲜品加倍），加水180毫升，煎煮2~3分钟，过滤去渣备用。然后取粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2~3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏季常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

炎炎夏日，千万不要让高温伤害到自己和家人的身体健康，不妨在家制作这些“降温粥”，让自己和家人舒舒服服的度过夏天。