健康度过这一夏 做到这几点很重要

在我国，夏季指每年的6～8月，这三个月，是万物生长的季节。夏季酷暑外蒸，人体气血趋向体表，人体生理现状呈现出阳气在外，阴气内伏的现状。如何在夏季顺应季节养生呢？

夏季养生，主要在饮食起居、防暑热、情绪三方面。

在我国，夏季日照时间长，人们应该晚睡早起，在作息上与季节规律相适应。早起到户外锻炼身体；中午可以小憩一会；晚上夕阳西下，趁着丝丝凉意散散步。

夏季饮食宜清淡，少食油腻辛辣的食物，避免上火。多喝绿豆汤可以清热去火。或者多吃西瓜、黄瓜、西红柿等应季瓜果蔬菜，降温解渴。

防暑降温是夏季主要工作，尤其是在户外长期工作的人，一定要有防暑降温的装备。早晚温度低的时候可以开窗通风，切记不可贪凉哦。因为温度高，气候干燥，人体容易出汗，毛孔都处在张开的状态，直吹空调或者洗凉水澡，很容易“凉风”侵入体内。

保持平静的心情很重要。在燥热的天气里，如果心烦意乱，很容易发脾气上火。所以夏季贵在养心。做到心舒而不郁，心宁而不躁，心静而不烦，心安而不恐，心柔而不急，心和而不怒，心乐而不愁。特别是老年人，以多静少动为宜，安心休息，不要劳形伤神，耗散心气和精力。

古人夏季养生之道，就是我们现在养生的典范，所以建议大家要按照这样的方式在这个炎热的夏季养护好我们的身体。