十个简单动作 轻松降低血压

提到高血压，很多老年人头疼不已，常年投医问药，可是殊不知，适当的运动也能降血压。今天，咱们就给大家讲一讲如何人工降低血压，可不要错过哦！

根据中医“平肝息风”理论，对人体的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。

下面，给大家具体介绍10种人工降低血压的动作：

1呼吸放松法：

患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90°，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。这个动作是其他9种降压法的预备动作。

2按摩百会穴：

用手掌紧贴百会穴（位于头顶的正中央）呈顺时针旋转，—圈为1拍，每次至少做32拍。可宁神清脑，降低血压。

3按揉太阳穴：

用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为1拍，每次约做32拍。可清脑明目，疏风解表，止头痛。

4按摩风池穴：

用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为1拍，共需做32拍。可清脑提神，明目降压。

5摩擦颈两侧：

用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为1拍，共需做32拍。能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。

6按摩脑两旁：

两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线每行走一次为1拍，共需做32拍。能平肝息风，疏经通络，降血压，清脑提神。

7揉按曲池穴：

找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，一周为1拍，共做32拍。能清热、降压。

8按揉内关穴宽胸：

用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为1拍，共要做32拍。可舒心开胸。

9扩胸调内气：

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

10引血脉下行：

分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为1拍，共要做32拍。可健脾养胃，降低血压。

上述自我降血压的十个动作，易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右，且效果明显。最后，还想提醒老年朋友，按摩时要找准穴位，以局部酸胀、皮肤微红为度。