老年人经常“搓脚心” 自我保健少生病

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”这里的“涌泉”指的就是涌泉穴。老年人经常按摩涌泉穴，可以保持活力、增强体质，很少生病。按摩涌泉穴也就是我国民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——“搓脚心”。

涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。经常按摩涌泉穴，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、高血压、耳聋、大便秘结等50多种疾病，是老年人养生、防病、治病、保健的重要穴位，经常按摩还能延年益寿。

既然按摩涌泉穴养生效果那么好，那如何按摩呢？别急，下面小编就教大家几种简单的按摩涌泉穴的方法。

拍打涌泉穴

在软垫或者床上采取坐位，将两脚自然向上分开，也可以盘腿坐，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，拍到脚底有发热的感觉为好。

浸泡涌泉穴

每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，也可以达到刺激涌泉穴的目的，水的温度以自己能适应为准，加上少许食盐效果更好，浸泡15~30分钟即可。

摩擦涌泉穴

端坐在椅子上，先将右脚架在左腿上，然后右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以右手掌摩擦左脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

这几种刺激涌泉穴的方法很简单，老年人操作起来很方便，可以选择适合自己的按摩方法，每天操作，可以促进人体内的气血运行，加快人体的新陈代谢，减轻人的疲劳感，有效改善睡眠质量。总之，老年人经常“搓脚心”，好处多多。