心身俱疲易生病 6招教你远离疲劳

2016-08-15

如今,很多上班族都在追赶快节奏的城市生活脚步。他们步履匆匆,为了获得金钱、地位和成就感而拼命工作,往往会身心俱疲,只为了追求更好的生活。可是,这种状态会极大的威胁身心健康。所以,我们要学会缓解疲劳,远离疾病。

心身俱疲易生病 6招教你远离疲劳

有句话说得好:“输了健康,赢了世界又如何?”等你赚够钱、到达你想要的地位时,却发现自己落下了一身的病痛,这样值得吗?所以,疲惫时,别忘了放松一下。下面这6招可以帮你远离疲劳,不妨一试。

及时察觉压力信号

如果压力过大,身体最脆弱的部位会表现出一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。而在行为上,会表现为:喜欢离群索居,无故爽约、迟到或缺席,不想遵从工作规范等。这就在提醒我们要及时减压了。

疲劳时补点钾

当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内出现低钾现象,这样会增加心血管功能障碍的发病几率。此时,可以补充钾元素来缓解疲劳,可以多吃香蕉、草莓、葡萄、菠菜、鸡肉等含钾的食物。

抽时间锻炼身体

现在的上班族一般都是坐着工作,下班也是依靠交通工具,很少锻炼身体。时间久了,身体也会出现疾病。最好抽出时间,每周进行3次30分钟的锻炼,就可以有效的缓解疲劳。

心身俱疲易生病 6招教你远离疲劳

两粒特效降“压”药

散步是最有利于缓解压力的方式,步子快一点效果更好,以每分钟100~130步为佳。另外,听古典音乐也是减压的“特效药”,实验表明,只需听1个小时,焦虑的情绪就会减少一半。

把握“8小时以外”生活

一些工作狂人总会把工作带在身边,即使是下班、休假也工作不离手。其实,这样只会给自己增加压力和疲惫,在工作8小时以外的时间,可以看看书、电视节目,参加一些朋友聚餐等,来放松自己,这样张弛有度的工作方式才是最好的。

亲近大自然

研究表明,绿色植物可以放松心情,可以每隔一段时间去亲近大自然,可以去草原、海边以及山间等地方。如果是在家中,可以养几盆绿色植物,平时浇花、剪枝也是不错的放松方式。

心身俱疲易生病 6招教你远离疲劳

此外,过于忙碌的生活也会无形中增加心理压力,可以平时做好日常生活的规划,上班不要踩着点到,可以提前10分钟出门,这样路上就不会太着急,凡是不要急,保持一个平和的心态,身心疲惫的感觉就会消失大半。