5种适合女性当作早餐的食物
古语云，一天之际在于晨。早晨，是一天中最重要的时刻，在如此重要的时刻，我们当然要做有益身心的事咯。那么，炎炎夏季的早晨，吃点什么对身心有益呢？下面，我们一起来看看，5种适合女性当作早餐的食物吧。
鸡蛋
吃鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性，比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌。
熟肉
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
最重要的是，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，那么面包中最健康的一定是全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
忙碌的生活环境，让很多女性朋友忽略了早餐的重要性，其实早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐，因此一定不能敷衍了事，要吃好早餐。