女性经期需要大补吗 一起来看看“进补三部曲”

女性经期大量出血，常伴有各种体虚症状，此时也是女性生理缺损期。如果没有及时调理到位，会使女性朋友们的容颜健康受到严重影响。于是很多女性朋友们过度重视，在经期采用中药、膳食等各种手段大补特补，结果却适得其反。

其实，经期的女性朋友尽量不要过度进补。但经期的呵护及经期前后做好相关的调理和进补的工作，是十分重要的。如果能分时段、科学地照料自己的日常生活，自然可以顺利度过难熬的经期。下面，小编就给大家说说正确的进补方式：

第一步，就是要在经期来临的那一周调节心情，补气补血。用玫瑰花泡茶饮用是非常不错的主意。不但能调节情绪，还可以补足气血。在这个时间段进行补充营养时，要是能再加些蜜枣、枸杞或桂圆，其效果会更好，而且味道也十分不错。红糖姜枣茶和醪糟汤圆也是很好的驱寒、活血化瘀的食物，可适量多用。

第二步，就是经期来临的那几天，请尽量放松，保持良好的心情，注意不要吃酸辣刺激性、凉性食物。如果第一个阶段保养好，经期注意饮食，就可以避免痛经、恶心、烦躁、头晕等症状了。这一时期，最重要的就是不要让自己着凉。

第三步，也就是经期过后一星期内。该时期，女性朋友会有身体虚弱、头昏乏力的现象，需要好好补充一下营养。这里有两个方法仅供参考：一个是乌鸡配以当归、桂圆、黄芪、枸杞、大枣来煲汤；另一种是，在红糖水中加入姜片和大枣，煲汤饮用。

如果按照以上步骤，有规律地照料，相信大部分女性朋友们都能安然度过经期。

细心的女士们可以看到，经期养生的进补阶段应在例假来临前后。进补时，应采用“少量长期性”这种循序渐进的调理方法，切不可大药剂的进补，否则不但起不到预期的效果，反而会影响身体健康。尤其在采用中药进补时，一定要咨询专业医生，有针对性地进行调理。