患上“心理感冒”怎么办 八种食物帮你改善心情

“心理感冒”可能很多人没有听过，可是对于抑郁症确是非常熟悉。其实，“心理感冒”是西方人对抑郁症的另一种称呼。现代人由于工作、生活带来的压力，患上抑郁症的可能性越来越大。下面，我们就来认识一下这个疾病。

世界卫生组织已经作出了这样的预测：抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。患抑郁症的人数确实让人大吃一惊，据专家估计，目前我国大约有2600万人患有不同程度的抑郁症，全世界则大约有15亿人，大约每40人就有一人患有抑郁症。

北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授指出，抑郁症有9个主要症状，只要以下这些症状至少存在4项，持续时间超过2周，并且影响到了正常的生活，就需要及时找医生就诊，看是否患上了抑郁症：

1、兴趣丧失，无法从生活中找到快乐；

2、反应变慢，或者情绪容易激动、起伏较大；

3、自我评价过低，时常自责或有内疚感；

4、自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；

5、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

6、 睡眠障碍，如失眠、嗜睡等；

7、食欲降低或体重明显减轻；

8、性欲减退。

9、另外，一些查不出问题的躯体症状，如头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等，也可能是抑郁症的症状。

那么，如何治疗抑郁症呢？其实，食物中某些特殊的营养素可以作用于神经系统和内分泌系统，从而改善心情。

营养学家就推荐了以下八种让人快乐的食物，心情不好时不妨多吃一些。这些食物包括深海鱼、香蕉、全谷物类、樱桃、菠菜、大蒜、黑巧克力、低脂牛奶。