老年人抑郁症危害大 怎样预防是关键

2018-08-02

随着生活水平的提高,人的寿命也在增加,我们会发现周围的老年人越来越多。老年人是一个特殊的人群,他们的身体素质在慢慢下降,各种疾病会找上门。但是,除了这些身体疾病,老年人的心理健康也不容忽视。据统计,在55岁以上老年人中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%。

老年人抑郁症危害大 怎样预防是关键

抑郁症是一种持续的严重抑郁情绪,导致老年人抑郁症的因素有很多,比如退休后无所事事、独居孤寂、失眠多梦、亲友逝世等等。患有抑郁症的老人,往往会自我谴责、自我贬低、情绪沮丧,甚至会有轻生的念头。此外,老年人抑郁症还有引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病的风险。

所以,我们一定要了解这些老年人抑郁症的表现,并做好预防。那如何预防老年人患上抑郁症呢?

心理预防

老年人抑郁症其实是一种心理上的疾病,所以要首先从心理入手。做子女的要多与父母交流沟通,多陪陪父母,给予父母精神上的安慰,这是防止老年人抑郁的最有效手段。一般子孙绕膝的老人很少会患上抑郁症。

老年人抑郁症危害大 怎样预防是关键

饮食预防

很多食物也有缓解情绪的作用,比如香蕉中含有的生物碱物质可以提高人体兴奋性,而且香蕉中含有的色氨酸和维生素B,有舒缓忧郁情绪、振奋精神的功效。 此外,海鱼中含有的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,所以,常吃海鱼也能预防抑郁。另外坚果类、菠菜大蒜、B群维他命等也有预防抑郁的作用。

培养兴趣爱好

老年人退休后,突然变得无所事事,可能会很不习惯,这种心理落差极易产生抑郁情绪。所以,老年人不妨培养一些兴趣爱好,比如写毛笔字、画画、跳舞等,这样不断的学习,不仅可以充实生活,还能预防老年痴呆和抑郁症,对老年人是极有好处的。

老年人抑郁症危害大 怎样预防是关键

运动预防

老年人养成运动的习惯,也可以有效预防老年抑郁症,而且是一种很好的养生保健方式。可以选择慢跑、打太极拳、舞剑等等,不仅能锻炼身体,还能和其他的老人一起活动,可以缓解孤独感、放松身心。

年轻人要多关注老年人的日常表现,如果发现父母有抑郁症的症状,要及时采取措施,多陪陪父母,进行心理疏导,如果严重的话,要让老人及时接受治疗,尽量把抑郁症的危害降到最低。