吃一个月饼等于喝三勺油 四种吃法不长肉

“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，中秋节即将来临，家家户户的餐桌上肯定少不了月饼的身影，莲蓉馅、蛋黄馅、五仁馅、水果馅等等，各种口味的月饼挑逗着人们的味蕾。可是吃月饼的同时，人们不禁担心月饼吃多了会发胖吗？

有研究表明，一个50克的蛋黄月饼中含有14克油脂，这就意味着你吃掉一个月饼，相当于喝掉了3勺油，再加上极高的糖分和卡路里，月饼可以说是典型的“三高”食品。所以，月饼吃多了肯定会发胖，那怎么吃月饼才不长肉呢？

每天食用不超过一个

月饼含有大量的油脂和蔗糖，即使是无糖月饼，其外皮的面粉中仍然含有一定的糖分。其中蛋黄馅、肉类、五仁等油月饼和莲蓉、豆沙、枣泥等甜味月饼都不宜多吃，正常人每天食用最好不要超过一个，糖尿病和心脑血管患者最好不要食用，以免导致血糖升高。

吃月饼搭配茶水助消化

吃甜味月饼时，可以喝点绿茶、薄荷茶来缓解甜腻的味道，而且有助于消化。清淡的薄荷茶和绿茶富含丰富的维生素C和儿茶素，能促进体内葡萄糖的代谢，减少月饼中的糖分在体内停留的数量。这样一来，脂肪就不会轻易堆积在体内。

吃油脂大的月饼时，可以喝点普洱茶、山楂茶来缓解油腻感。其中普洱茶有很好的消脂效果，山楂茶能促进胃酸分泌，有助消化的作用。要注意山楂茶适合饭后喝，以免造成肠胃不适。

月饼不宜晚上吃

月饼是一种热量很高的食物，如果晚上食用，这些热量得不到有效的消耗，会转化成脂肪留在体内，尤其是老年人，过多的糖类和脂肪容易导致血液凝固、增加血栓的风险。所以，月饼不宜晚上吃，可以放在早餐或午餐中食用，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果，这样才不容易发胖。

选择低油 低糖月饼食用

月饼种类主要分为广式月饼、京式月饼、滇式月饼、苏式月饼，其中广式月饼含油量更高，京式月饼和滇式月饼含油量和甜度适中，苏式月饼偏甜。从馅料来说的话，五仁、蛋黄热量高，水果、豆沙相对较低，肉馅卡路里含量最高。不想发胖的朋友们，最好选择低油、低糖的月饼食用。

总之，要想吃月饼不发胖，最好少吃为好，如果抵挡不了美食的诱惑，那就和家人、朋友分享吧，一个月饼分成四块，这样你就可以多尝几种味道，又不担心长肉了。