冬季养生注意事项 寒冷天气防病手册

2016-09-30

冬季天气寒冷至极,身穿笨拙的衣物使得人们活动不便,渐渐的人们减少了运动,加之冬天天气寒冷人们很容易生病,冬季养生就显得如此重要。

冬季养生注意事项 寒冷天气防病手册

第一、冬天气温低,要提前预防寒冷的侵袭,但也要适度取暖。如果过度保暖和大量运动导致大汗淋漓,并不是什么好事,因为当汗下去之后,再进入过冷的环境,更容易引起感冒。

冬季养生注意事项 寒冷天气防病手册

第二、健脚板,必须保持每天脚部的干燥,袜子要勤洗勤换,每天用温热水洗脚,同时按摩脚部穴位,比如涌泉穴。每天坚持步行两个小时以上,让脚部血液流通。正如老人所说的,“只要脚暖和的话,全身都会暖和”。冬天防寒,首先要从防脚寒开始。

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第三、注意防范病,冬季的气候寒冷,因此,尤其是大风降温容易对身体造成不适 ,预备好急救药品。应该重视耐寒的锻炼,提高自己御寒以及抗病的能力,把身体锻炼好,加强我们的体质,增强我们抵抗病毒的能力。

第四、水多喝水,冬天虽然排汗排尿减少,但是我们身体的各个部分都需要补充水分,一般每天补水量不能少于2升,虽然不如夏天,但是冬天基本的补水量还是要跟上,及时冬天不想动,但仍要补水,经常喝些温开水。对身体十分有益。

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第五、调整自己的精神。冬天容易使人情绪低落,解决这个问题的最佳方法,就是多活动,比如慢跑,跳舞,打球等,冬天不仅要注意自己的身体健康,还要注意自己的心灵健康。适时的调整自己的精神状态,做到身心双健康。

第六、室内空气要好,屋内的空气污染程度要比室外严重数十倍,冬季因为天冷,大家都不想开窗户通风,其实,这是一个非常错误的做法,冬天,更应该打开窗户,让空气流通。经常换气。如果室内二氧化碳含量过高,就会使大脑长时间处于一个缺氧的状态,对身体造成损害。

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最后,小编提醒大家,冬季养生要通过运动、饮食、睡眠等各个方面来进行,增强机体抵抗力,达到强身健体、延年益寿的目的。