想要白发变黑发 多吃这些食物

年纪轻轻就长出白发的人，一定很是苦恼。寻医问药，总不能得到很好地治疗效果，既费时又耗费精力。其实，如果能在日常饮食中多多注意，久而久之，白发就会恢复乌黑亮丽。

蛋类食品富含高蛋白和维生素，利于头发健康，无论什么样方式的蛋类烹调，都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一，多食蛋类食品，增强头发营养。

同样的，家禽如鸡鸭鹅等都可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。缺少蛋白质将会使头发变的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，从而促进身体对铁元素的吸收来为头发的生长提供供给。

豆制品不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。每周吃三杯豆类制品能有效帮助头皮健康。

甜菜、菠菜以及花椰菜都是补充维生素A和C的重要来源。墨绿色的菠菜可以提供丰富的铁元素和钙元素，促进毛囊分泌油脂，保持发质柔顺自然。

钙是头发生长的重要矿物质，牛奶的钙含量很高，为了你的头发健康，请在你的冰箱和上班的地方备上足够的奶制品，以便及时补充。

全谷类的食物中含有丰富的锌、铁、维生素B，它们不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，例如小麦面包、核桃等坚果类食品。专家建议在正餐之前补充小量的全谷类食物，可以满足每天的身体所需。

荠菜的营养十分丰富，其中维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜清热解毒、凉血止血的功效，对防止头发早白十分有益。

想要降低白头发的发生几率，一定要做好预防工作，远离白头发的一些不良因素，这样才能降低发生几率，拥有一个健康的形象。