开车腰酸背痛怎么办 4招助你摆脱不适

随着生活水平的提高，人们的代步工具已经从自行车、摩托车等变成的汽车，但汽车给人们带来方便的同时，也给经常开车的人带来了一些危害，比如腰酸背痛、脚麻等。这可怎么办呢？

大部分经常开车的司机都有腰酸背痛的问题，但往往不重视，如果长期忽视这个问题，会给腰椎带来更大的伤害。下面小编就教大家几招，可以有效缓解腰酸背痛的现象。

注意休息活动

长时间驾车时，由于身体长期保持一个姿势，很容易导致血液循环不畅，也容易出现腰痛的现象。所以，长时间驾车期间，有条件的话可以每隔1个小时下车活动休息一下，活动一下筋骨，以促进血液循环，减轻疲劳感。

保持正确的坐姿

很多司机开车时，喜欢把身体整个窝进椅子里，这个姿势使脊柱成了C形，会过度拉扯下背部的韧带，导致背痛。正确是驾车姿势是随时保持脊柱成和缓的S形曲线，把座位前提，尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，这样的姿势才不易引起腰痛。

热敷腰阳关穴

很多长途司机经常会出现腰酸背痛的症状，而且简单的活动筋骨无法缓解不适感，此时可以采取中医热敷腰阳关穴的来解决。腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，它是治疗腰部疾病的常用穴位。不适者趴在床上，取热毛巾在腰阳关的位置热敷20~30分钟即可，可以有效改善腰部疼痛的现象。

多吃富含维C的食物

腰痛患者多吃富含维生素C的食物有很好的辅助治疗作用。此外，要多吃胡萝卜、鱼肝油、麸皮、新鲜水果和蔬菜等，以补充维生素B1、B6、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防治体内缺乏这些营养，更易导致腰酸背痛的现象。

另外，驾车时不要把驾驶室的温度调的过低，因为冷气对患有腰椎间盘突出症的司机来说，更容易诱发腰痛。长时间驾车的司机腰痛严重的话，要尽量避免腰痛期间驾车，以免发生危险。