秋燥导致眼疲劳 教你轻松改善小妙招

用眼较多的学生、白领或本身有干眼症的人群自入秋之后，双眼就干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，从中医学角度来看，“秋燥”可以影响全身，当然也包括眼睛，很多人出现眼睛干涩的症状，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。

富含维生素A、维生素E的食物能有效补眼，如雪梨、葡萄等，决明子、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。

如果晨起眼睛干涩且易感眼睛疲劳，可在临睡前用不超过50℃的毛巾敷眼，这样有助于眼部血液扩张、促进血液循环，从而消除眼部浮肿、充血等现象，也能将泪水排放孔张开，让泪液分泌足够，缓解眼睛干涩、刺痛现象。

办公人群想要改善眼干眼涩的状况，应该多注意办公、生活环境的温度、湿度，如果湿度不够会直接加剧眼干，甚至诱发眼球充血。在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水，都可以使房间内空气湿润。

改善眼疲劳干涩，可以多做以下动作：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

由于眼睛和头部的经络都是相通的，所以用手指从头发前面开始往后缕，然后再从左到右缕进行按摩，可以刺激头部的血液循环，疏通经络，有效缓解疲劳。

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环有通经活络，加快眼部血液运行速度的作用。

眼睛干涩疲劳严重影响日常工作生活，通过上述的几种措施进行改善，缓解因秋燥带来的各种身体不适，简单易学，快速方便。