小雪时节话养生 5项原则调养身体妥妥的

2016年小雪节气的时间为11月22日，这标志着寒冷天气真正到来，此时寒未深雪未大，故名小雪。此时北方大部分地区已经开始降雪了，南方地区也开始普遍降温，人们要真正开始御寒保暖了。那么，小雪时节如何养生呢？

下面小编给大家讲几点原则，从以下几方面入手，绝对能把身体调养的妥妥的

日常起居调养原则

冬季昼短夜长，小雪时节过后，天气更加寒冷，此时起居上要早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏。衣着上要注意防寒保暖，但也不要过分保暖，要把握一个度，以暖而不出汗为准，以免伤身。

饮食调养原则

养生肯定离不开饮食调理，小雪时节的饮食调养要以“秋冬养阴”、“无扰乎阳”为原则，也就是说适合食用滋阴潜阳的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等温补性的食物，以及核桃、栗子、黑芝麻、黑豆等补肾的食物。体内肾气足，人体的抵抗力高，才能更好的抵御寒冷。

精神调养原则

小雪时节往往天气阴冷晦暗，长时间看不见太阳光，人们的心情也会变得低落消极起来，容易引发抑郁症。所以，这一时节要注意精神的调养，调整自己的心态，保持乐观的情绪，多做一些自己感兴趣的事情来为生活增添乐趣，充满热情的度过每一天。

运动调养原则

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”，这说明冬季也要注重锻炼。运动有助于促进体内的血液循环，能增加冠状动脉的血流量，进而保证心脏、大脑等重要器官的血氧供应，降低心脑血管疾病的发生。小雪过后，仍要坚持适当的锻炼，并尽量以室内锻炼为主，避免在大雾、大风、降雪等天气外出锻炼。

另外，小雪过后天气严寒，要特别注意防病保健，做好呼吸道传染病、胃肠道疾病、心脑血管疾病等的预防工作。小雪时节在欣赏初雪的同时，别忘了这些养生原则哦。