备孕期的男人们要怎么吃才健康

备孕并不只是女性单方面的准备，男性在备孕期间也扮演着重要角色，想要生一个健康的宝宝，需要夫妻双方的共同努力。那么，作为男方，备孕期间应该如何保养，饮食方面又要如何改善呢？

咖啡

咖啡对于处在繁忙工作中的职场人群来说是一剂提神良方，但是，处在备孕时期的夫妇还是应该少喝。

咖啡中所含的咖啡因等物质会影响女性受孕概率，对男性的精子质量也有损害，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性是不喝此种饮料者的一半。

葵瓜子

葵瓜子中含有抑制睾丸成分的物质，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以育龄期的男性不宜多食。

芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常，所以备孕夫妇在食用芹菜时要注意量的把握。

腌制品

腌制品含有微量的亚硝胺致癌物，这种物质会加重身体排毒负担，让肝脏和肾脏得不到休息，影响身体健康。且腌制品中盐的含量过高，增加孕期高血压和浮肿发生的概率。所以，应该少吃为好。

那么，备孕期间哪些食物可以起到辅助作用呢？

富含锌元素的食物

牡蛎是公认含锌量最高的食物，还可提高性欲，生蚝的含锌量也很高。对于育龄期的夫妻而言，可以尽量多吃一些，有助于提高受孕几率。

蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，能明显增强人体性腺的活跃度，另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

坚果

坚果中的果仁含有丰富的维生素E和B，是人体所需蛋白质的极佳来源，能有效刺激性腺，提供性欲，引发性冲动。有同样作用的还有玉米、小麦、杏仁、花生等。

除了饮食方面之外，男性还要注意生活习惯的改善，戒烟戒酒，减少熬夜次数，养成运动的习惯，良好的身体底子才会孕育出健康的下一代。