冬至养生谨记这四点 健康平安迎新年

16-1208:44

“天时人事日相催,冬至阳生春又来。”2016年的冬至时间为12月21日,农历十一月廿三。冬至是一年中白昼时间最短、夜晚最长的一天,冬至过后,就进入了人们常说的“数九寒天”,此时更要注重养生保健,才能维护身体健康。

冬至这天有很多习俗,比如吃饺子、吃汤圆、喝羊肉汤等等,冬至一过,新年马上就要到来了。下面小编就教大家冬至时节如何养生保健,让您健康平安迎接新年的到来。

御寒保暖

冬至这天是“数九”的第一天,民间广为流传的歌谣说:“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。”可见冬至时节天气最为寒冷,此时一定要注意御寒保暖,以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

补养阳气

冬至时节,天气寒冷,阴气达到极盛,阳气开始上升。所以,此时养生宜适当补养阳气,以强身健体,可以适当吃一些枸杞、羊肉、韭菜等食物。并养成规律的起居生活,适当进行体育锻炼。

养阴润肺

古有 “秋冬养阴”的说法,冬季气候干燥、多风,容易导致上火,所以,此时养生要注意养阴润肺。少吃烧烤油炸、辛辣厚味的食物,平时多饮水、多吃水果,居室内要适当通风,以预防上呼吸道感染疾病。

养心安神

冬季万物萧条,寒冷的天气又限制了人们的行为活动,很多人会出现心情烦躁、郁郁寡欢的情绪。所以,冬至时节不要忽视了养心安神,要保持畅达乐观的精神,不为琐事劳神。精神上健康,才有助于身体保养。

冬至是二十四节气中比较重要的节气,我们要顺应自然规律,多着衣、避寒邪、养身心,这样才能健康平安迎新年。

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