女人怎能不补血 3种食物让你气血充足容颜美

中医常讲，女子以血为本。可见气血充足是女性身体健康的基础，而女性的很多疾病十有八九都与气血不足有关，比如乳腺疾病、月经不调、肥胖等等。所以，女性朋友生活中要注意补血，多吃富含铁的食物。

气血不足的女性往往有肤色暗黄、皮肤粗糙、畏寒怕冷、容易腹泻等表现，下面这几种食物含铁量丰富，气血不足的女性朋友不妨常吃。

猪肝

猪肝是最理想的补血佳品之一，它富含铁、磷等物质，是造血必不可少的营养物质。而且猪肝富含维生素A、维生素C、硒等，常吃对眼睛有很好的保护作用，还有较强的抗癌功效。

很多人认为猪肝是解毒器官，可能会含有毒素，不能多吃。其是这是一种错误的认识，肝脏有解毒作用，有毒的物质经过肝脏代谢后，其代谢产物会随胆汁的分泌而排出体外。所以，正常的肝脏本身的没有毒性的，可以安全食用。

牛肉

红肉是铁元素的重要来源，而牛肉的含铁量更丰富，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍。所以气血不足的女性不妨常吃牛肉，牛肉很适合和番茄搭配烹饪，这样不但能使牛肉更快变烂，而且可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收。

菠菜

菠菜的补血功能也很出名，它含有大量的铁质，常吃能有效改善缺铁性贫血现象。更重要的是，菠菜富含类胡萝卜素、抗坏血酸，这些物质对补血有着重要作用，可以使补血效果更明显。所以，气血不足的女性朋友不妨常吃菠菜，猪肝菠菜汤是一个不错的选择。

气血充足的女人才会面色红润、容颜娇美，所以，女性朋友们饮食上最好多吃点补血的食物，以上几种常见的食物，含铁量丰富，大家不要错过哦。