女性痛经难以忍受 这些坏习惯一定得改

姨妈痛可以说是每个女生的噩梦，坐立不安的那几天真的有种生不如死的感觉。除了遗传和体质问题，生活习惯也是导致痛经的主要原因。平常生活中的不良习惯长期下来会导致激烈的疼痛，所以，一定要改正。

不注意保暖

前列腺素是造成经痛的原因之一。生理期时，子宫自然收缩，让血液顺利排出，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，前列腺素的分泌刺激子宫强力收缩，间接造成经痛。

体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以对于女性来说，不让自己着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液循环自然会得到改善。外出时多加件背心，记得穿秋裤都是必要的保暖措施。

久坐不运动

白领阶层的女性由于整日忙碌在电脑前，一整天也难有活动的时间，长时间下来，身体的血液循环就变差了。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让痛经变得更严重。所以，这类女性需要让身体动起来，利用上厕所、喝水的零碎时间来拉筋活动，恢复身体血液循环，保证肌肉的柔软放松。

喝咖啡太多

咖啡跟红茶中都含有咖啡因，会使身体温度下降。体温变低就会促进前列腺素的分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、红糖水等。

抽烟

抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环，使体温降低。抽烟除了会导致痛经之外，还会让皮肤变差。生理期过程中，由于身体内分泌出现异常，皮肤会相应变得敏感，此时抽烟会进一步影响皮肤状况，出现过敏和长痘的情况。

以上介绍的这几种不良生活习惯都会使女性的经期更为难过，为了平和的度过生理期，还是把这些习惯戒掉为好。生理期前一周，可以喝一些生姜红糖水，月经期间注意保暖，不吃生食，做一些舒缓运动来帮助血液循环，保持心情舒畅，缓解痛经症状。