冬季补血 贫血女性必吃的三种食材

冬季，人体的抵抗力相较于其他季节较弱，对于那些时常出现贫血症状的女士们来说，冬季是一个难挨的季节。但是，冬季也是补血的好时候，多多摄取补气益血的食物，储存能量，才能在来年的春天焕发光彩。

20-30岁的女性是贫血的主要群体，那么，女性贫血究竟是出于什么原因呢？

女性的成熟期开始于20-30岁之间，这也是女性生育的最佳时期。女性由于生育及生理期问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。

调理女性贫血多以饮食为主，日常多注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。今天给大家推荐以下三种最常见的补血佳品，女性朋友们要多吃。

红枣

想要补血，红枣一定是首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，加速坏死细胞的消除进程，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

葡萄

葡萄性平，味道酸甜可口，含有大量的葡萄糖，能有效补充心肌所需的营养，此外，由于葡萄中钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，对贫血、血小板减少等有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳也有较好的滋补作用。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

女性贫血通常会头晕乏力，脸色苍白。日常生活中女性要多注意保暖，多吃一些补气补血的食物来进行调理，避免过度劳累，久坐之后不要立即起身，以防晕倒。