冬季补血 贫血女性必吃的三种食材

2017-02-05

冬季,人体的抵抗力相较于其他季节较弱,对于那些时常出现贫血症状的女士们来说,冬季是一个难挨的季节。但是,冬季也是补血的好时候,多多摄取补气益血的食物,储存能量,才能在来年的春天焕发光彩。

冬季补血 贫血女性必吃的三种食材

20-30岁的女性是贫血的主要群体,那么,女性贫血究竟是出于什么原因呢?

女性的成熟期开始于20-30岁之间,这也是女性生育的最佳时期。女性由于生育及生理期问题,很容易出现贫血症状,尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。

调理女性贫血多以饮食为主,日常多注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。今天给大家推荐以下三种最常见的补血佳品,女性朋友们要多吃。

红枣

想要补血,红枣一定是首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,加速坏死细胞的消除进程,使新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

冬季补血 贫血女性必吃的三种食材

葡萄

葡萄性平,味道酸甜可口,含有大量的葡萄糖,能有效补充心肌所需的营养,此外,由于葡萄中钙、磷、铁的相对含量较高,并含有多种维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,对贫血、血小板减少等有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳也有较好的滋补作用。

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

冬季补血 贫血女性必吃的三种食材

女性贫血通常会头晕乏力,脸色苍白。日常生活中女性要多注意保暖,多吃一些补气补血的食物来进行调理,避免过度劳累,久坐之后不要立即起身,以防晕倒。