脸色苍白无血色 多做这些事让你面如桃花不再难

面若桃花一向是形容女子娇俏可人，脸色红润的赞美之词，试问哪位女性不想拥有健康的气色，气色好，整个人都在发光。现实生活中，由于来自工作和生活的各种压力，女性往往脸色不好，苍白无血色的情况也比比皆是。脸色苍白很可能是贫血的征兆，要特别注意才行。

剧烈活动

很多人都喜欢锻炼身体，但是剧烈的运动却会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗，而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外，高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞，从而导致大量铁元素流失，脸色变得苍白。

作息无规律

睡眠不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力，进而导致消化、吸收的能力变差，贫血也就自然而然的出现了。

含铜食物

铜元素是身体必须的微量元素之一，可以帮助人体合成血红蛋白，促进对铁元素的吸收。如果体内缺乏铜元素，那么同样会出现贫血。所以在平时要多吃一些含铜的食物，如动物的肝脏、各种鱼类以及海鲜等。

豆制品食用过多

豆制品的营养价值很高，但是豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体，频繁食用会影响身体对于铁元素的吸收，使人患上缺铁性贫血。

了解了引起贫血的原因，我们就要看看如何才能补血，使得脸色恢复正常。

食疗

通过食疗来补充气血是一个很好的方法，贫血的人群可以多吃一些具有补血作用的食物，并且注意挑选那些含铁、铜等微量元素比较丰富的食物，常见的有虾、猪肉、菠菜、樱桃等。

注意睡眠

长时间的劳累会导致气血两亏，所以充足的休息是恢复气血的重要手段之一。

心情舒畅

保持舒畅的心情，才能由内而外的改变气色。心情抑郁，肝气就会淤积，从而导致气血虚弱。所以首先要养成豁达开朗的心态，这样才能提高身体的造血能力。

气血对于女性的重要作用不用我们再多叙述，想要气血充足，就要懂得补救方法，保持乐观的心态，多吃补血的食物，适当运动，自然会看起来容光焕发。