低血压让人头晕目眩 生冷寒凉要远离

我们时常因高血压而感到困扰，其实低血压也同样给人体的健康带来极大危害。确保身体健康的前提是拥有充足的营养，想要解决血压带来的难题，就要在食物上下功夫。

低血压不宜吃的食物

对于低血压人群来说，所有拥有降压作用的食材都是能少就少。芹菜、苦瓜、冬瓜、玉米、山楂等都尽量少吃或不吃，而那些寒凉生冷的蔬菜与海鲜也不宜吃，类似萝卜、螃蟹、各种冷饮等。

适合低血压人群的食材

身形较瘦的人多是低血压偏好的对象，针对这种情况，在饮食上就要多吃一些高胆固醇类的食物，比如蛋黄、奶油、猪肝、鱼子、猪骨头等，提高了胆固醇的浓度，血压就能上升，低血压的症状就会减轻。平日要注意加强营养，荤素搭配，合理安排膳食。

如果低血压的同时还有贫血的症状，就要多吃一些补气血、补脾补肾的食物。羊肉、大枣、桂圆等都有养心益血、提升血压的功效。此外，一些富含蛋白质与维生素的食物，包括肉类、蛋奶、豆制品、蔬菜与水果等，也是不可或缺的。

鸡肉性温，具有温中补益、补虚损的作用；蘑菇的营养丰富，含有多种矿物质、蛋白质、维生素与膳食纤维，味道鲜美，做法多样；南瓜子含有丰富的亚麻仁油酸等甘油酯，每天吃一些，可以补充身体所需维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养。这些食材料理对于低血压人群来说有很大益处，一日三餐可以适当多吃一些。

低血压人群还应该注意进食习惯，每顿吃的太饱会使心脏的血液回流减少，加重低血压症状，所以最好遵循少食多餐的原则。

适量饮酒也是提升血压的一种方式，少量饮用酒类产品能加快血流速度，从而促进心脏的功能，降低血液的粘稠度。

另外，建立规律良好的生活习惯，防治过度熬夜疲劳，多加运动，提升身体免疫力，使整个身体的运行系统步入正规，相信低血压的症状会得以改善的。