惊蛰至 养生祛病从衣食住行开始

18-0815:17

惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气,此时“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”今年的惊蛰时间为3月5日,农历二月初八,惊蛰过后万物复苏,你准备好如何养生了吗?

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达、生机盎然。下面我们从衣食住行来讲讲惊蛰时节如何养生祛病。

衣:惊蛰穿衣宜以“捂”为主

惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,天气转暖,气温回升。但此时往往“乍暖还寒”,北方地区的冷空气依然较强,早晚温差较大。所以此时穿衣要以“春捂”为主,不可过早脱去棉衣,以免风寒侵袭,导致感冒,老人和孩子尤其要注意“春捂”。

食:惊蛰饮食宜以“助肝气、益脾胃”为主

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时的饮食要以助肝气、益脾胃为主。可以多吃富含维生素、植物蛋白质的清淡食物,比如芹菜、油菜、鸭血、水萝卜、苦瓜、豆腐等。此时传染病多发,可以适当进补,以提高人体的免疫功能,比如食用枸杞银耳羹、清补菜鸭、鹌鹑汤、扁豆粥等。

住:惊蛰睡眠宜早睡早起防“春困”

“春雷响,万物长”,此时正是春日,人们白天往往会感到困乏无力、昏沉欲睡,这就是“春困”。春天万物复苏,人们应当早睡早起,呼吸新鲜空气,助阳气生发,不辜负大好春光。早睡早起防“春困”才是顺应自然的养生法则。

行:惊蛰应加强锻炼,增强体质

惊蛰时节,我国大部分地区都进入了春耕忙季,这注定是一个忙碌、运动的季节。无需春耕播种的都市人就要注意加强锻炼了,慢跑、五禽戏、太极拳、散步等都可以,一定要坚持运动。此外,每天晒日光浴也是养阳助阳、增强体质的好方法。

“微雨众卉新,一雷惊蛰始”。惊蛰时节正是桃花盛开的时节,此时不妨带上家人、朋友,来一场踏春之旅,在万物复苏的时节让自己的心情也飞扬起来。

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