最家常的“长寿菜” 抗癌降三高必吃

要想长寿，在饮食上就要多下功夫，多吃有助于长寿的食物。大家首先想到的肯定是燕窝、阿胶、人参等很滋补的食物，其实，生活中的一些家常菜，也是很好的“长寿菜”呢。

有两种家常菜，能抗癌、降三高、增强免疫力，快来看看这两种家常菜是什么吧。

大白菜——清热、排毒

大白菜是十字花科植物，是冬季很常见的时令蔬菜，当然，现在一年四季都有出售。中医认为，大白菜性味甘平，有消食下气、通利肠胃、解毒醒酒、利大小便等功效。可用于辅助治疗支气管炎、感冒、积食、咳嗽、便秘等病症。

大白菜中所含的微量元素钼，能抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。而微量元素硒和丰富的维生素C能降低“自由基”对细胞的损伤，有延缓衰老的作用。

对于容易上火的人来说，大白菜富含膳食纤维，能润肠通便，常吃可起到清火作用。

紫菜——抗癌、降三高

紫菜是一种海生植物，家庭中一般用来做汤，不仅鲜美可口，而且营养也相当丰富。

紫菜中所含的蛋白质与大豆相当，却是大米的6倍，维生素A含量约为牛奶的67倍，维生素C含量为卷心菜的70倍。另外，还含有胡萝卜素、胆碱、硫胺素等多种营养成分。

紫菜中的蛋白质容易消化吸收，很适合儿童、老年人、脾胃虚弱的人群食用。紫菜中的食物纤维含量很高，有助于保持肠道健康，把致癌物质排出体外，能降低大肠癌的发病率。紫菜中所含的牛磺酸，能降低体内有害胆固醇的含量，起到降三高的效果。

有时，吃太名贵的滋补品反而会增加身体的负担，反而是这些普通家常的食物，更有利于身体健康。以上这两种食物不妨常吃，可以让身体更加健康。