夏天消暑纳凉别过头 小心耗伤阳气惹出病痛

炎热的夏季，谁也不想待在30多度的室外，都想待在空调房里，喝着凉爽的绿豆汤，这样消暑纳凉的方式才舒服！可是，你就不怕消暑纳凉过了头，耗伤阳气惹出病痛吗？

夏季气温高，此时人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能导致阳气耗损，让暑湿入侵人体。所以，夏季消暑纳凉时，一定要注意以下几点。

1.吃冷饮要适量

吃雪糕、喝冰啤、饮绿豆汤是夏季常见的消暑方式，但要注意适可而止。因为过于寒凉的食物，容易阻遏体内阳气，诱发咽喉疼痛，或耗伤阳气而生病。

2.正确吹空调

待在空调房中，是很多人中意的纳凉方式。但是，夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，往往出汗较多，毛孔也会张开。如果此时为了凉快而吹空调，人体卫气不固，就容易损伤阳气。

所以，夏季开空调时，室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度最好设置在 26℃，并且最好在空调环境中穿一件长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

3.别吃太多西瓜

夏季怎么少的了西瓜，吃西瓜既能清热解暑、生津止渴，又能利尿除烦。但别吃太多西瓜，尤其是冰镇西瓜，因为西瓜性寒、湿气重，容易损伤脾阳，脾胃不好的人一定要少吃。

4.正确饮用凉茶

凉茶在广东地区很常见，用各种不同的中药材熬制出不同功效的凉茶，颇受欢迎。广东人有“热气”的说法，认为吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等症状，都是热气的表现，便会去服用各种清热泻火的凉茶。

但是，专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，若无热时服用则易伤阳气。所以，大家要正确饮用凉茶。

总之，夏季炎热，消暑纳凉很有必要，但大家要讲究方法，千万别顾此失彼，惹出一身病痛就不太好了。