宝宝夏季如何防上火 多吃深色蔬菜效果好
2018-03-17
炎炎夏日,天气炎热,连大人们都会时不时的上火,更不用说小朋友们,小孩因为自身的调节能力还很弱,所以特别容易上火,想要预防孩子上火,有一种最为简单健康的方法,就是多吃水果和深色蔬菜食物,如西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等;不仅可以保证孩子的营养均衡,还可以预防孩子上火,可谓一举两得。
孩子的自控能力不强,在饮食方面难免会有饮食不当的情况出现,如果孩子已经上火了,不要着急,从饮食上来进行调整,首先,避免辛辣刺激、油炸、油腻的食物,让孩子的饮食清淡些,适当让孩子多喝水。
那么,预防夏季上火的食物都有哪些呢?
西瓜:西瓜性凉,含有丰富钾盐,吃了不会引起上火心烦,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。而且很受小孩子们的喜爱,但是要注意,西瓜最好不要长时间放入冰箱内。
草莓:草莓味美,也是孩子们最喜爱的水果之一,中医上认为常吃草莓有清暑、解热、除烦、去火的功效。
西红柿:一年四季都可见的平常蔬菜,但夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
绿豆:夏季绿豆汤,想必大家都喝过,好喝又去暑,有清热解毒、消暑利尿之功效。用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、补元气、滋润皮肤;绿豆粉能解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳。可以说是,小东西,大功效。绿豆性凉,脾胃虚弱的孩子不宜多食,适量就好。
苦瓜:苦瓜是夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
海带:海带有助于清除体内的积热,还可补充体力,海带的吃法很多,既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用,但是要注意,患有甲亢的孩子不要吃海带。
虽说,立秋已经到了,但是很多地方依旧高温不下,大人们一定要多注意孩子们的饮食搭配,饮食一定要清淡,少让孩子们吃油腻和辛辣刺激的食物,多喝水,多运动。这样身体才会棒棒哒。