每个男人都应遵守的长寿之法

18-0411:25

节欲养精之道

古人的长寿妙方“节欲养精、清心寡欲、养精蓄气”之所以能千古流传皆是因为其符合自然的养生规律。如果长寿是初衷,那节欲养精是男性健康养生的重点,这点也是毋庸置疑的。其实,早在古代医史文献《黄帝内经》中就已经提出了节欲的养生理念。这里的节欲,不单指减少私心邪念,同时也指减少性欲。古代医书认为,节欲是男人养肾的第一条大法,是长寿之道。正所谓“寡言节欲,延寿之最妙法”。意思就是说,真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道”。

与此相通的看法,在中医里有“情动则肾动,肾动则精动”的说法。它认为那些性欲亢进,或是性欲频繁的人其身体已经不太健康了。为保证肾气的充足,男人要注意控制精动,这样心就不动。男人有强健的体魄不仅能减少疾病的发生,也能增加个人魅力,让生活变得更加丰富多彩。

如何节制,如何养?

那么,节欲养精究竟要怎样“节制”,怎样“养”呢?在中医养生理念里,养生的第一个关键就是要从精神上养生。这是男人节欲的首要条件,也是健康长寿的最重要条件。这一点在《黄帝内经》也有提及,其明确提出养生应注重精神方面的保养,这句话是“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。要培养健康的精神,需要稳定的情绪,避免精神极端。根据中医“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的观点,说明精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良情绪。

养生的第二个关键,就是要进行运动。生命在于运动,在运动的同时,以达到强身健体,增强意志,促进血液循环,增强免疫力的目的。

养精小贴士

中医认为,经常按摩经络能让精不外泄,而下丹田就是肾精所藏的地方,所以保精、养精要经常按摩的经络就是下丹田。下丹田位于肚脐下面1.5寸的位置,也就是在关元穴和肚脐连线的中点。在下丹田把手掌劳宫穴对准下丹田,整个手掌覆盖肚脐和脐下3寸关元穴之间,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次。一般按120次,穴位处会温暖、发热。

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