有哪些方法可以用来打鼾的自我治疗

打鼾在日常生活中很常见，它不仅会影响别人的睡眠质量，也不利于自己的身体健康，如果打鼾症状偶尔发生，可以通过减重或者采取侧卧睡眠来缓解，另外预防呼吸道感染也能有效预防打鼾，如果以上方法都不能缓解的话，就需要就医治疗了。

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打鼾是什么原因

打鼾在生活中非常多见，引起的原因也比较复杂，家族遗传，肥胖或者是睡眠姿势不对，就会导致打鼾。另外身体如果有疾病，比如口腔病变，鼻窦炎，脖子粗短，扁桃体肥大等，也会导致打鼾，在具体治疗时，要注意有针对性才可以。

俗话说十人九鼾，基本上每个家庭中，都有人会在晚上睡觉时打鼾。打鼾是生活中一种比较常见的呼吸现象，轻微的打鼾对身体没有危害，但是如果任其发展，发展到一定程度就会变成病症，所以及时的查看原因非常重要，一起来看下打鼾是什么原因？
　　1.家族遗传
　　来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停，均存在明显的家族聚集现象。如某人有一位直系亲属，有打呼噜的现象时，其本人发生打呼噜的危险性，就增加了3倍；而其父母均有时，则本人发生打呼噜的危险性，就增加了4倍。
　　2.肥胖
　　肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄。
　　舌体肥厚者，也会阻塞咽喉部的气体通道，脖子粗短的人，呼吸道周围也附着大量脂肪，影响气流通过，产生摩擦形成打鼾声。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。
　　3.睡眠姿势不对
　　打鼾有可能是因为身体过于疲惫，而且睡眠的姿势不对，所引起，及时的调理睡眠姿势非常重要。
　　4.口腔病变
　　以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
　　5.鼻窦炎
　　鼻窦炎导致的打鼾，占打鼾病例的20%，其症状包括：鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一侧鼻孔，用另一侧闭嘴呼吸。如果一侧发生呼吸不畅，则应看医生确诊是否有鼻窦炎。
　　6.脖子粗短
　　脖子粗短的人，呼吸道周围附着大量脂肪，导致上呼吸道变窄，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾。
　　7.扁桃体肥大
　　扁桃体肥大或者腺样体肥大，容易造成咽喉部气道狭窄，进而增加睡眠打鼾几率。另外，咬合过深、下颌后缩，也容易使舌头阻塞气道，引起打鼾。

儿童打呼噜怎么办

一般小孩子如果出现异常的打呼噜状况，比如说打呼噜的时间长，而且每一个呼噜都特别的响，甚至有可能造成孩子的呼吸受阻，出现呼气吸气困难等情况，此时就要对孩子进行全面的检查了，倘若是因为睡姿不正确造成的，要注意调整睡姿；倘若是疾病造成的，就要根据病情程度，采取药物或者手术的方式进行处理。

孩子打呼噜，本就属于不自然的现象，所以家长要对孩子打呼噜的情况，进行病症原因的分析，然后根据病症的原因，来决定治疗的方案，治疗一定要遵守保守的原则，有效的原则，才能彻底的治疗孩子的打呼噜病情，下面我们一起来了解一下，儿童打呼噜怎么办？
　　1、家长首先应该确定孩子的病因
　　小孩子正常的睡觉，是不会有打呼噜的情况出现的，一旦家长发现孩子有打呼噜的病情，这个时候家长就应该及时的带孩子，去医院做个检查，主要检查的方面，就是孩子的鼻子和喉咙的情况。
　　可以给孩子拍一个鼻咽侧位片，看孩子的打呼噜病情，到底是因为腺样体的肥大造成的，还是扁桃体的增大造成的打呼噜症状，然后在对造成的原因进行治疗。
　　2、手术切除来治疗病症
　　手术切除是最有效的治疗方法，但是这种手术切除，是有具体的要求的。比如说孩子的扁桃体肿大症状，引起的打呼噜情况，这种扁桃体的肿大，是一种异常的肿大，不能够通过其他方式来缓解的，就建议患者使用手术切除的方法，来治疗孩子的打呼噜病情。手术将孩子的扁桃体肥大部位切除，切除之后，对孩子进行很好的保养，康复之后，孩子的打呼噜情况就会自然的消失了。
　　3、调整孩子的睡姿
　　我们有的时候，可能会忽略孩子的睡姿，并不是所有的打呼噜都是病症的原因引起的，孩子睡姿不正确，也会引起他们打呼噜的情况。比如说枕头枕的太高，影响了宝宝的正常呼吸，就会造成宝宝打呼噜的情况，这个时候家长就要调整孩子的睡姿，来改善孩子的打呼噜病情了。

打呼噜是什么原因导致的

打呼噜是一种非常普遍的现象，特别是那些睡在你旁边的人，如果打呼噜声音特别响亮，会非常影响他人的睡眠状况，通常打呼噜的人突然改变睡眠姿势，会减小的打呼噜的声音，但是不能根治，那么打呼噜是什么原因导致的？

舌头肥大
　　虽然有些人体型不胖，但很可能是其他部位太胖了，如扁桃体，软腭和舌头肥大，悬雍垂，喉咙松弛，舌后缀等。局部肥胖或这些器官和组织的变形可能导致咽部狭窄和气流不畅，特别是在睡眠期间。
　　鼻腔异常
　　鼻咽和呼吸道颌部的生理异常也是打呼噜的原因。例如，鼻中隔偏曲，鼻息肉等可引起鼻腔狭窄，引起气流阻塞，导致打呼噜。还有颌面部发育畸形，例如小颌畸形，在鼻咽呼吸期间也会引起气流阻塞，导致打呼噜。

呼吸暂停
　　其原因与鼻腔，舌，喉等的病变和生理异常有关，这个原因比其他原因造成的打呼噜的原因更严重。
　　肥胖
　　由于肥胖人群的气道通常比正常人窄，在白天醒来时，喉咙肌肉收缩时呼吸道保持打开，因此气道不会阻塞。然而，在夜间，神经兴奋性在睡眠期间减少，肌肉松弛，咽部组织被阻塞，并且上呼吸道塌陷。当气流通过狭窄时，产生涡流并产生振动，并产生呼噜声。

心血管疾病
　　打呼噜似乎与心血管疾病有天然的联系。原因是习惯性打呼噜的人有不同程度的呼吸暂停引起的低氧血症，导致血压升高。
　　睡姿
　　不同的睡姿也会导致打呼噜。一般来说，正常睡眠是一种侧身采取的方式，可以避免舌头后缀并保持呼吸道畅通。

宝宝打呼噜怎么回事

生活中，有一些家长发现孩子总是张嘴呼吸，而且时不时还有打呼噜发生。大家认识中孩子不应该打呼噜，因此当家长发现孩子有这样的情况时会比较担心。他们会猜测孩子是不是出现了健康问题，那么，下面大家一同来看看，宝宝打呼噜怎么回事？

孩子出现打呼噜的情况，导致其发生的原因比较多，绝大部分的原因是孩子有先天性的疾病，比如小颌畸形、腺样体肥大、扁桃体肥大或咽腔狭窄等，这些疾病都会导致孩子不能顺畅地呼吸，出现张嘴呼吸，打呼噜的情况。
　　孩子打呼噜的情况也不少见，而且有的打呼噜是正常的生理现象，主要是因为孩子的呼吸道较窄，导致空气不能很好的流通，才出现了打呼噜。尤其是孩子若是仰面睡觉时容易发生。

孩子若是有营养过剩，肥胖的情况，那么咽部的脂肪垫相比正常体重的要厚一些，再加上重力的原因，孩子睡觉后喉头与舌后空间就会变窄，这样脂肪垫堆积让气道的空间变窄，发生打呼噜。
　　一些较小的孩子，喝完奶后，若是口腔中有大块的奶在喉咙处堵着，也会让孩子发生打呼噜的情况。因此家长发现孩子打呼噜，先要将孩子抚起来，然后给孩子拍拍背，喂一些温开水。

总之，当家长发现孩子有打呼噜，一定要尽早采取措施。以免打呼噜会影响到日后孩子的生活。一方面打呼噜会影响到孩子的睡眠，导致生长激素下降，这样则会导致孩子生长的迟缓，孩子可能会个子矮小。再就是打呼噜让孩子不能顺畅的呼吸，导致缺氧，则会影响到孩子的大脑与心脏的发育。最后，孩子总是张嘴呼吸，还会影响到他的面貌。

小孩打呼噜怎么办

一般健康的儿童睡觉是不会打呼噜，如果小孩打呼噜可能身体出现了某些状况，比如，感冒时鼻塞，这种情况是可以缓解，但如果孩子长期打呼噜，甚至鼾声如雷，这种情况就要注意了。妈妈们可以通过饮食调理、增强体质、小儿推拿和中药调理，让孩子保持舒适的睡姿等这些方法来缓解孩子打呼噜。下面我们一起来了解一下吧！

1、饮食调理
　　孩子的饮食要均衡有营养，多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和西红柿红素及类黄酮的食物。因为鼾症多为湿热内盛，要避免吃一些鱼虾、海味、牛乳、蛋类等食物；忌食韭菜、羊肉、辣椒、胡椒等辛热之品。
　　2、增强体质
　　引起小孩打呼噜的原因多以鼻炎、腺样体肿大、扁桃体肿大较为多见，宝妈们要注意避免孩子营养过剩、体型或局部过胖，以保持呼吸道通畅。平时多带孩子运动，减少上呼吸道感染的概率，多去户外晒晒太阳，呼吸一些新鲜空气。
　　3、小儿推拿
　　小儿推拿可以清内热、消积滞，同时也可以改善小孩打呼噜的症状。推拿的主要手法为补脾经300-500次，清肺平肝200-300次，揉鼻通1分钟，揉迎香1分钟，擦鼻旁透热为主。一般来说推拿手法的治疗效果特别好，而且对身体没有什么副作用。
　　4、中药调理
　　如果孩子能接受吃中药，可以进行中药进行调理，不但可以改善鼻炎，还可以减轻打呼噜的情况，同时也能清理孩子体内的积滞内热。
　　5、保持舒适的睡姿
　　小孩打呼噜建议采取仰卧的睡姿，这样可以使舌根过度后坠而阻塞气道，此外，头颈部可以用儿童枕，并且适当的垫高，可以保持呼吸道通畅。