网球肘的自我治疗有哪些

网球肘的自我治疗有哪些：
　　网球肘就是指的肱骨外上髁炎，临床表现主要有肘关节外侧酸痛、活动痛、手不能用力持物、活动受限等。引起网球肘发病的主要原因是人们日常生活中在劳作、运动时，肘、腕关节负重的频繁活动，长期劳累，导致腕伸肌的起点反复受到牵拉、刺激后出现撕裂和慢性炎症改变。
　　自我治疗时主要是注意劳动保护，避免长时间劳损，出现临床症状后注意休息、肘关节保暖制动；遵医嘱口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等非甾体抗炎药物，局部涂抹扶他林，及活血化瘀等药物缓解疼痛；疼痛症状缓解后根据医生指导进行肘部和腕部活动、加强腕伸肌肉力量的训练，逐渐恢复运动；合理膳食、注意补钙、多吃新鲜的蔬菜水果、忌食辛辣刺激食物。

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网球肘最好的治疗方法是什么

通常对于网球肘，患者都选择使用保守治疗，可以贴敷中医药膏或者是口服消炎药，以及注射类固醇来缓解疼痛感。此外也可以进行封闭治疗、物理疗法，如果保守治疗效果不佳，那么就选择用关节镜或进行微创治疗。

相信之前大家对网球肘的了解并不深刻，因为以往来看，网球肘多是由于网球运动员因长期握拍或者是发力不对，导致外侧肘关节出现疼痛的情况。但目前不少木工、家庭主妇也因经常使用肘关节从而导致网球肘的发生。那得了网球肘最好的治疗方法是什么呢？
　　一、网球肘的药物疗法
　　1.中医治疗
　　患上网球肘后，可以通过贴敷中药药膏来缓解疼痛感，中医认为网球肘的发生主要是伤筋所致。而通过贴敷骨方世医膏，可以起到消炎止痛、理气活血和修复劳损的作用。此外，该药物能够在患处形成较高药物浓度，可以很好地刺激神经回路和血液流通，从而让肌肉筋骨能够得到濡养，也能更快的恢复。
　　2.西医治疗
　　西药治疗网球肘，通常服用消炎类药物，能够缓解因发炎引起的疼痛感，常见的有布洛芬和塞来昔布。但有一些患者想要恢复速度变快，可以选择患处注射类固醇来进行治疗。不过类固醇对肌肉组织的伤害也不少，不建议作为首选治疗。
　　二、网球肘的封闭疗法
　　想要快速让网球肘的炎症得到控制，也可以进行封闭治疗，一般选用激素类或者麻醉类药物，有抑制疼痛的作用。但只能镇痛不能彻底治愈伤痛，还可能有骨质疏松和内分泌失调等副作用。
　　三、网球肘的物理疗法
　　网球肘患者除了及时用药治疗，也可以通过固定和抬高患肢，以及冰敷休息来避免肘关节出现二次伤害。此外，也可以适当的应用电疗、红外线、磁疗来控制炎症，以方便肌腱能在良好的环境下慢慢愈合。恢复期间，也可以佩戴加压抗力的护具保护肘关节，来限制前臂因产生力量而持续收缩。
　　四、网球肘的手术疗法
　　如果患者科学性的通过保守治疗，时间长达一年后，症状还是很明显，那么可能需要采取手术微创或者是关节镜，来帮助清除患处不健康或者已经坏死的组织。这样才能促使肌肉和骨头更快的愈合，达到彻底治愈的目的。

网球肘的自我治疗有哪些

网球肘的自我疗法包括一般治疗，比如说充分的休息和热敷，再就是运动治疗，常见的自我运动治疗方式就是伸腕抗阻练习和屈腕抗阻练习，另外还包括腕关节侧向肌肉力量练习。

网球肘实际上是肱骨外上髁炎的俗称，这是一种发生在肘关节部位的疾病，该病的发病人群以网球运动员以及家庭妇女为主。如果说生病的时间不是很长，病情并不是很严重，可以通过一些自我疗法来缓解症状。那么网球肘的自我治疗有哪些？
　　一、网球肘的一般治疗
　　1.充分的休息
　　如果说是因为过度用力或者是反复劳损所造成的网球肘，那么就应该要先避免继续重复损伤的动作，让损伤的部位能够得到充分的休息，这样才有可能会治愈。如果说需要干活或者用力，可以带上有护肘，这样可以减少肌腱在用力时受到的牵拉力量，对病情的恢复会有帮助。
　　2.热敷
　　对于网球肘患者来说，适当的热敷也是可以缓解病情的，这也是比较常用的一种自我疗法。将干净的毛巾放在热水当中浸泡，拧干之后热敷，也可以直接用热水袋敷在患处都能够缓解病情。如果有条件的话，可以使用理疗用热板，效果会更好，每次热敷的时间维持在半个小时到一个小时之间，注意不要引起烫伤，不要在热敷的状态下睡觉，以免发生危险。
　　二、网球肘的运动治疗
　　1.伸腕抗阻练习
　　通过做伸腕抗阻练习，能够直接增强受伤肌腱的肌肉力量，对网球肘的症状改善会有一定的帮助。在做这个练习的时候，一定要选择重量合适的哑铃，一般来说500克左右就可以，千万不要用重量太重的，否则的话可能会因为把握不好练习的强度而造成不必要的损伤或者是导致网球肘的症状加重。
　　2.屈腕抗阻练习
　　网球肘的患者除了要进行伸腕抗阻练习之外，还要进行屈腕抗阻练习，屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，这样才能够保证力量平衡。
　　3.腕关节侧向肌肉力量练习
　　腕关节侧向肌肉力量练习也是必须要做的，它能够增强其他腕关节肌肉的力量，有助于增强整个前臂的劳动能力，对于网球肘的改善会有比较大的帮助。

网球肘关节疼痛的原因

如果手臂运动不正确、活动太多、屈肘突然发力时，可能会引发网球肘，导致肘关节疼痛；患有骨质增生、软组织慢性损伤、韧带损伤等疾病时，也会导致网球肘，引起关节疼痛；这种症状和天气变化也有一定的关系。

经常打网球、乒乓球的人是网球肘的高发人群。出现这种疾病时，患者常常会有肘关节疼痛的症状，而且会在阴雨天气时让这种疼痛症状加重，此时手臂的活动受限，让患者感觉痛苦不堪，那么，网球肘关节疼痛的原因有哪些？
　　一、手臂活动不当引发关节疼痛
　　1.运动不正确
　　有些人在打网球、高尔夫球、乒乓球的时候，因为动作不正确，对于肘部的损伤比较严重，时间长了就可能会引起网球肘，让患者的肘关节有明显的疼痛症状。
　　2.手臂活动过多
　　经常进行打网球、羽毛球、棒球等运动，长时间从事电脑工作，或者是家庭主妇、油漆工、划船工等，因为手臂的活动比较频繁，活动量比较大，时间长了也会导致网球肘出现，让患者有肘关节疼痛的症状。
　　3.屈肘突然发力
　　网球运动员和乒乓球运动员是网球肘的高发人群，因为他们在进行运动的时候，往往会让屈肘突然发力，此时，肘关节囊中的滑，膜有可能会嵌入关节间隙中，这样就会引发疼痛症状。
　　二、疾病引发关节疼痛
　　1.局部骨质增生
　　如果平时肘关节活动量太大，可能会导致骨膜撕裂，引起骨膜下出血，此时很容易让局部组织出现粘连、钙化、骨化的问题，从而引起骨质增生，此时患者肘部也会有疼痛的症状。
　　2.软组织慢性损伤
　　当肘关节长时间活动量太大的时候，就会导致肘关节处的肌肉处在一种紧张的状态中，这会牵扯到附近的软组织，出现慢性劳损，此时患者的肘部也会有疼痛症状。
　　3.韧带损伤
　　肘关节处的肌腱出现慢性劳损的时候，会引起桡侧副韧带的损伤，严重时就会导致环状韧带损伤，这样就会导致桡骨小头的位置力量减弱，当桡骨小头位置不稳定时，患者的肘关节就会有疼痛症状。
　　三、天气突变引发关节疼痛
　　网球肘患者会有着关节疼痛的症状，这种疼痛往往会在天气突变，气温下降，空气湿度比较大时，让疼痛加重。

网球肘和鼠标肘如何治疗

网球肘的治疗需要对症下药，个人根据不同的疾病症状来制定不同的方案。患者在治疗期间不能进行剧烈运动，需要终止网球训练。如果接受治疗一年没有得到好转，可以考虑手术方案。而如果是患有鼠标肘，患者可以选择药物治疗和手术治疗两种方案，根据情况来决定。

网球肘和鼠标肘都是不正常的躯体障碍，常常发生在运动员身上，一般表现为手脚不灵活。网球肘患者感觉肘关节酸痛，活动起来有疼痛感，十分不舒服。而鼠标肘患者感觉手指不灵活，有麻木感，干起活来有怪怪的感觉。那么网球肘和鼠标肘如何治疗？
　　一、网球肘和鼠标肘如何治疗
　　1.网球肘治疗方法：网球肘患者治疗需要根据具体情况来制定个性化方案，目的就是为了缓解症状，避免复发。患者要多休息，不要进行剧烈运动，特别是不可以在进行网球运动。常用的治疗方案有冰敷、服药、护具、热疗等等，具体治疗方案患者是需要听从医生的安排。如果是比较顽固的病例，经过正规保守治疗半年乃至一年后，如果患者的症状没有得到好转的话，可以考虑手术治疗，一次来清除不健康的组织，改善局部血液循环。
　　2.鼠标肘治疗方法：鼠标肘又叫做腕管综合症，治疗方案有手术和非手术两种。口服消炎止疼药和注射局部皮质类药物时比较常见的方法，如果存在并发症，正中神经有损伤，并不不建议保守治疗。而手术治疗有切开手术、小切口减压以及内镜手术等，主要是为了松懈正中神经，避免造成一束或者多束正中神经损伤。
　　二、网球肘和鼠标肘如何预防
　　1.网球肘如何预防：纠正直臂击球的动作，不管是后摆还是前挥，都要保持一个固定的角度。打球的时候，在前臂肌腹处缠绕富有弹性的绷带，可以减少疼痛感发生，注意力度适中。一般被确诊为这种疾病，就不能再训练网球了，直到完全康复，方可进行。
　　2.鼠标肘如何预防：长期用电脑的人要注意，鼠标和键盘位置不宜过高，否则对手腕伤害较大。鼠标距离身体越远，就对肩膀越不利，因此调整好角度很重要。注意休息，持续一两小时工作，要停下来活动手腕十分钟左右，有助于放松手部肌肉，恢复血液循环。

网球肘的症状

出现网球肘主要的原因就是因为肘关节外侧长时间受到损害导致的，也有可能是因为鼓膜炎而引起的，网球肘患者会出现的症状就是手部肌肉收缩疼痛，肩臂无法旋转活动，双手握捏物品时疼痛加重以及初期患处有轻微疼痛症状，需要好好休息，做好热疗工作。

现在有很多人出现网球肘问题，网球肘对日常的生活造成影响是非常大的，这种问题容易出现在网球运动员身上，所以就以此得名，但现在出现网球肘的人不再只有网球运动员，很多体力劳动者也会出现这种情况，像家庭主妇，搬运工等等，下面就来看一下网球肘的症状有哪些。
　　一、手部肌肉收缩时疼痛
　　网球肘患者在肘部肌肉收缩的时候，会有疼痛的症状出现，在阴天雨天的时候症状会变得更加严重，在进行前臂旋转以及曲肘的时候，肌群是处在放松的状态，所以疼痛的症状能得到改善，有一部分患者在阴雨天疼痛的症状就会变得更加严重。
　　二、肩臂没办法旋转
　　网球肘患者肩膀部位手臂部位没有办法自如的进行旋转活动，在伸直手臂的时候疼痛的感觉就很容易出现，局部不会有红肿症状，伸屈肘关节也是很顺利的，但是前臂在进行旋转活动的时候，就容易出现疼痛感觉，情况严重的话还没有办法顺利的完成拿筷子以及伸直手指等动作，在做这些动作的时候都会疼痛。
　　三、双手握物时疼痛加剧
　　患者没有办法做拧毛巾，拿茶壶，用力拿东西等动作，这样做会让疼痛变得更加严重，在肱骨外上踝处会有压痛点，有的时候疼痛还会向下放散，会出现活动疼痛以及轻度压痛感。
　　四、初期患者轻微疼痛
　　在刚刚出现网球肘的时候疼痛的症状并不是非常明显，慢慢的症状会越来越严重，发病是比较缓慢的，刚开始的时候肘关节外部会有轻微疼痛感觉，还会有酸酸的感觉，在进行弯曲手肘的时候会有疼痛症状，不愿意活动，会出现酸胀不舒服的感觉。