踝关节扭伤如何处理

踝关节扭伤如何处理：
　　踝关节扭伤以后，应该到医院拍X光片，排除踝关节有没有骨折。在没有骨折的情况下，首选是用RICE的原则，也就是大米原则。在2012年以前，都是主张RICE原则，也就是休息、冰敷、加压包扎跟抬高患肢。在2012年以后，英国的运动医学杂志就提倡POLICE原则，也就是警察原则。警察原则有什么不同，首先适当的保护，然后适当的负重，后面就跟RICE原则基本上一样，冰敷、加压包扎跟抬高患肢。
　　显然RICE原则只是适合于24-48小时以内的处理，超过了时间，适当的运动是有助于踝关节的恢复。随机的对照研究表明，早期的活动是有利于踝关节的恢复，对病人踝关节以后活动疼痛的情况，是非常好的治疗方式，也就是康复锻炼。当然现在有很多康复锻炼，对踝关节的恢复是很好的帮助。

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脚踝扭伤的处理方法

当脚踝扭伤后，患者第一时间要做的就是停止运动，这个时候最好卧床休息，防止关节活动。然后要及时冰敷患处，消炎止痛，但不可以长时间冰敷，冰敷后可以进行加压包扎，包扎好要将患肢抬高，并让患者躺下休息，这样就可以预防水肿。

脚踝是人体活动度较大的关节之一，这个关节稍有不注意，很容易扭伤，虽然扭伤看起来是小毛病，但是扭伤如果不及时治疗的话，很有可能会伤到骨骼，引起关节炎症，甚至会诱发风湿疾病，那么脚踝扭伤的处理方法是什么？导致脚踝扭伤的原因有哪些呢？
　　一、脚踝扭伤的处理方法
　　1.减少活动
　　脚踝扭伤后的第一时间，一定要停止活动，这样可以有效减少局部的出血，防止局部淤青进一步加重。减少活动，还能减少疼痛，建议患者在有条件的情况下，及时卧床休息，可以使用简单的绷带包扎一下，固定患处，防止关节自行移动。
　　2.冰敷患处
　　当脚踝扭伤后，患处很快就会出现红肿症状，所以这个时候可以冰敷患处。冰敷能够使血管迅速收缩，并且可以有效减少局部出血。但要注意冰敷的时间不可以太久，在消肿后就需要将冰块拿走，长时间冰敷，有可能会留下风湿的病根。
　　3.加压包扎
　　在肿痛基本上缓解后，就可以进行加压包扎，可以使用弹力绷带来包扎患处，也可以使用护踝带。这样做主要是为了进一步限制活动，减少局部出血症状，加压包扎，还能够减轻水肿。
　　4.抬高患肢
　　将患肢抬高，可以有效促进血液循环，这样就不容易出现下肢水肿的情况，也可以缓解疼痛。
　　二、脚踝扭伤的原因有哪些
　　1.运动前未热身
　　很多人在运动的时候，都会忽略热身这一准备活动。热身可以有效促进身体血液循环，使身体肌肉和筋膜紧张起来，这样在运动的时候，就不容易出现运动伤害，运动前没有热身就很容易出现扭伤。
　　2.穿着不适合的鞋子
　　穿着不适合的鞋子，走路或者是运动，都有可能会引起脚踝扭伤。女性穿高跟鞋的话，也很容易出现这种情况，所以平时一定要选择合脚的鞋子，尽量少穿高跟鞋。

脚扭了怎么办

脚扭伤后首先要注意休息，垫高足部，这样可以有效预防红肿，然后就可以用冰块冰敷患处，麻痹神经，消肿止痛。另外也要固定好患处，不要让患处做多余的活动，可适当用消炎镇痛药物，如果一直没有缓解，必须及时就医。

穿了不合适的鞋子，或者是不小心摔倒，都很容易造成脚扭伤，大多数脚扭伤的症状，比较轻微，不会对人体造成明显影响，而且也没有伤害到骨骼，不需要特意治疗。但有一些脚扭伤的症状，是比较严重的，必须要及时缓解治疗才行，那么脚扭了怎么办？扭伤后要注意什么？
　　一、脚扭了怎么办
　　1.垫高足部
　　脚扭了症状比较严重的话，一定要及时卧床休息，并且将足部垫高。这种方式可以让足部血液减少，这样就不容易产生肿胀和疼痛感。
　　2.冰敷患处
　　脚扭伤会导致血管破裂，脚部很容易会出现红肿，这个时候用冰块冰敷患处，有麻痹神经的功效，可以快速镇痛。冰块也可以促进血管迅速收缩，能够有效抑制淤青，变得更加严重。
　　3.固定患处
　　这个时候，一定要避免扭伤部位，进行不必要的活动，所以可以使用一些绷带，来适当固定患处，避免加重扭伤症状；患者也可以使用专门的护踝带。
　　4.适当用药
　　有时候适当使用一些消肿止痛的药物，也可以使扭伤快速缓解。一般可以选择云南白药，或者是在患处涂抹上一些红花油。
　　5.及时就医
　　经过以上处理后，症状还是没有缓解，很有可能是伤害到了骨骼，所以这个时候，必须要及时就医，让专业的医师进行治疗。
　　二、脚扭伤后要注意什么
　　1.避免运动
　　脚扭伤后扭伤部位比较脆弱，这个时候，如果再不及时休息，还进行不必要的运动，就会导致扭伤症状加剧，这样还有可能会引起骨折情况。所以扭伤后，一定要立即休息，并且最好将患处固定。
　　2.休养期间注意避免着凉
　　虽然扭伤后，要立即进行冰敷来缓解症状，但是冰敷只能够暂时止痛，在休养期间的时候，还是要注意保暖的，如果这个时候患处着凉，有可能会留下风湿的后遗症。

脚踝痛怎么回事

脚踝是很重要的部位，出现脚踝痛的情况，严重影响了人们日常的生活。很多原因都会导致脚踝痛，痛风会使脚踝关节出现疼痛、肿胀的症状。在生活中如果不注意使脚踝扭伤是导致脚踝痛的一个重要的原因，不及时处理会遗留慢性损伤。韧带损伤、关节炎、距骨软骨损伤等等，都是导致脚踝痛的原因，要针对具体的情况，进行治疗。

脚踝是支撑人们行走的一个重要部位，一旦出现脚踝痛的情况，给人们的生活带来的影响是非常大的。了解脚踝痛的原因，能够有利于我们进行针对性的治疗，下面我们就来分析下脚踝痛的原因。
　　1、脚踝疼痛一般常见于痛风引起的，痛风的症状表现为脚踝关节或脚指，手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红，伴有剧烈疼痛。
　　2、另一个导致脚踝疼痛的常发原因就是扭伤，脚踝扭伤是导致脚踝痛的直接原因。扭伤后一定要及时处理治疗。踝关节的活动度相对来说又比较大，有各个方向的，它的活动度大，稳定性就差，如果稍微的不注意，往往造成踝关节的扭伤，给人们带来很大的痛苦。踝关节扭伤之后，踝关节的疼痛是十分严重的，一定要及时的进行处理，否则会遗留慢性损伤，会更容易造成这种慢性的劳损的疾病。
　　3、除了扭伤以外，内外侧韧带损伤，或外伤后遗症也会导致脚踝疼痛。应及时到医院就医检查，可以拍一个X线片或者做个CT，评估骨力线，查看踝关节的损伤情况，然后进行针对性的处理。如果有骨头损伤的，还要针对性的进行骨关节的治疗。
　　4、关节炎引起的脚踝疼痛是常发于中老年人的一个病症，一定要进行积极的治疗。早期干预及治疗可避免后期关节炎的产生，关节炎情况严重的，还需进行关节融合置换。
　　5、距骨、软骨损伤也会引起脚踝疼痛的情况，要及时去医院进行检查，早期单纯距骨、软骨损伤，越早治疗，治愈的效果越好。通过关节镜治疗或矫正骨力线的保守治疗，即可达到满意效果。
　　6、另外，还有一些脱拐综合症或者一些疲劳性的疾病也是产生脚踝疼痛的原因，单纯的脚踝骨疼建议拍片子，明确一下原因，脱拐综合症会经常性的出现脚踝疼痛现象。

脚踝扭伤怎么办

脚踝扭伤了应该把腿抬高，用冰袋冰敷，然后擦药之后进行合理的揉捏，促进血液循环，帮助受损组织进行修复。扭伤的原因就很多了，比如运动前准备不足，鞋子的跟太高，旧伤复发，惯性扭伤等等。所以，平时应该多注意，保护好脚踝。

我们经常会扭到脚踝，特别是在运动的时候，由于身体的碰撞，或者激烈的跑动都会使脚踝承受很大的压力。再就是女性为了显高，鞋柜里总有那么一两双高跟鞋，脚踝处于一个不稳定的状态，也是非常容易扭到脚踝。那么脚踝扭伤怎么办？
　　一、脚踝扭伤怎么办
　　1.把腿抬高
　　脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高，让血液倒流，减轻脚踝处充血的状况，利于脚踝处组织关节的恢复。
　　2.用冰袋冰敷
　　脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷，可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处，会出现红肿、胀痛的现象，如果不立即缓解这个肿胀的情况，严重的甚至还会渗血，不利于脚踝的恢复。
　　3.合理按揉患处
　　在进行简单的处理过后，如果情况有所好转，可以涂上云南白药膏等跌打损伤的药膏，之后进行适度的揉捏按摩，促进血液循环，可以加速患处恢复。
　　二、脚踝扭伤的原因
　　1.运动前准备不足
　　在运动前，如果没有做充分的准备工作，没有让身体各个关节组织活动开，就很容易出现扭伤的现象，因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激，就会承受不住压力而受伤。
　　2.鞋子跟太高
　　很多女士喜欢穿高跟鞋，特别是跟又高又细的，一不小心就容易扭到脚踝，还有那种坡跟、松糕厚底鞋，也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力，稍有松懈，就会扭到脚踝。
　　3.惯性扭伤
　　如果以前就扭到过脚踝，没当回事，也没进行处理，其实内部组织已经受损了。等它自己修复之后，再次用到脚踝的时候，扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织回很容易再次受到损伤。

脚崴了红花油怎么用

红花油是一种常用的中医外用药，使用的时候注意戴脚踝扭伤的前期，也就是48小时内是禁止使用的。过了急性期可以使用红花油进行外外敷，能够起到很好的活血，消肿止痛的作用。不过要注意使用红花油的时间不要太长，一天可以用三次。使用的时候也不要按摩，以免出现。受伤部位毛细血管破裂，甚至水肿发炎的情况。

在日常生活中有些人不小心就会脚崴了，这时候可以使用红花油进行治疗，红花油具有很好的消肿止痛的作用。我们在使用红花油的时候，要注意使用的时间以及涂抹方法，这样才能进行更有效的治疗，那么脚崴了红花油怎么用？下面我们来仔细的分析一下。

红花油对于风湿骨痛、跌打扭伤具有很好的疗效，对于脚踝扭伤的治疗也是相当好的。不过使用的时候要注意使用时间。在脚踝扭伤之后的前期，一般是在48小时之内是禁止用红花油的。因为这段时间是红花油是一种活血化瘀的中药，而损伤的前期是急性期，如果应用的话能够使肿胀淤血的现象加重，不利于恢复。一般等扭伤48小时之后，就可以使用红花油了。红花油具有有一定活血化瘀的作用，能够促进病情恢复。
　　红花油具有活血消肿止痛的作用，如果你脚踝扭伤过了急性期，可以用这种方法进行外敷。使用红花油能够改善气血循环，减轻局部肿胀。使用的时候要注意时间不要过长，一般消肿后立即停药。因为红花油具有一定的刺激性，长时间使用容易刺激皮肤，导致皮肤过敏瘙痒。

红花油治疗脚崴的时候要注意涂抹的时间。一般来说一天使用三次就可以了，就能够起到活血化淤的效果。在用药的同时，要注意休息、避免过度活动。一般说来，一周以后就能够消肿。在涂抹红花油的时候需要注意，最好不要按摩，揉按。否则容易引起毛细血管出现破裂，出现水肿的问题，严重的情况下可能还会出现发炎的情况。因为红花油的效果非常好，所以只需要轻敷就可以了。也可以将红花油倒在纱布上，然后敷在脚上就好了。或者直接轻轻的涂抹在伤处就可以了。