玉米糁会发胖吗

玉米糁会发胖吗：
　　玉米糁不会发胖，玉米糁也称之为玉米渣，它主要所含的成分有淀粉、蛋白质、糖类、钙、麟、铁以及胡萝卜素、维生素，还有赖氨酸等等。另外，它还含有果光甘肽和玉米黄汁两种特殊的营养物质，它能够对抗眼睛的老化。另外，它还有个氨基酸和B族维生素，能够促进脑细胞的代谢，玉米渣里面还有的维生素E，有促进细胞分裂延缓衰老，防止皮肤病变的功效。所以，玉米渣现在是作为一种粗粮。
　　在现代人的食谱中经常可以看到，它可以煮干饭，也可以熬粥，也通便、护眼、降压，还有补脑的功效，吃了它以后，不会发胖。它能够适用于一些动脉硬化、高血压、高血脂、以及冠心病肥胖的患者，并且，患者如果有便秘的话，它还有通便的作用。因为，它还有个轻微素，含量比较高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特性。所以，如果，女性比较肥胖，吃了玉米渣以后，效果反而比较好。

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最好的运动减肥健身法

步行是锻炼起来最容易的方法，你可以在任何时间、任何地方做这种运动。步行也是不用花很多钱的运动，你所需要的只是一双舒适的鞋。步行可以给你更多的精力，让你有好的感觉，帮助你放松，减轻压力，使你有好的睡眠，调节你的肌肉，帮助你控制食欲，增加你身体的耗热，下面介绍一下最好的运动减肥健身法。

安步当车
　　这是种步行代车的锻炼，早晨起床后，空气清新，走路上班；外出时，用较快的速度行走；或者坐公交时提前两站下车……这对于整天叫嚷没有时间没有地方锻炼身体的上班族来说，不失为一个不错的锻炼方法。
　　有人总结步行上下班的6大益处：增强心肺功能，保持良好体形，能够解忧排压，防治颈椎疾病，预防骨质疏松，提高睡眠质量。另外还有一点，就是为您省银子呀！既然如此，何乐而不为呢？俗话说“懒惰催人老，勤劳可延年”，为了您的健康，勤快一点又何妨？
　　楼梯当跑道
　　眼下城市高楼林立，上下楼梯作为锻炼健身，已悄然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，上楼时可加速步伐；下楼时较省力，可顺势使全身得到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。
　　据有关人士多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。因而健身效应十分可观。但爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。
　　同时，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。如严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜进行。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯更要量力而行，尽量避免一口气爬到最高层。同时爬楼梯对膝关节有一定的损害，所以在爬的过程中应加强对其的保护。
　　其他步行方法
　　就是专门的以走路为锻炼方法，为锻炼而走。根据步行速度，可分为缓步、快步和逍遥步等。缓步，指步履缓慢，行走稳健，每分钟约行60～70步，适合于老年人或一般人饭后活动。快步，指步履速度较快，每分钟约行120步左右，适合于一般人增强心力和减轻体重，但不可急行。
　　逍遥步，指散步时且走且停，时快时慢，缓慢逍遥地行走，适合于病后康复者和体弱之人。在步行过程中，还可配合摆臂动作，从而增进肩关节和胸廓的活动量；配合轻轻按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增进消化。
　　走路锻炼还是很好的减肥方法，因为随处施行，不是刻意而为的，所以就很难反弹，不像那种每天定时几点几点去健身房的锻炼，一旦断了，则很容易反弹。
　　不管哪种步行方法，关键是找到适合自己的，以不感到疲劳为度，量力而行，循序渐进，持之以恒，这才是最重要的！

肥胖可导致癌症

世界卫生组织(WHO)的定义，肥胖是一种疾病。肥胖损害患者的身心健康，表现在两个方面：

1、肥胖本身对健康的危害;

2、与肥胖相关的疾病对健康的危害。

大量研究表明膳食总脂肪的摄入量与多种癌症的发生率和死亡率有明显的关系，尤其是乳腺癌、结、直肠癌。据统计35%的癌症病例和70%因癌症死亡的病例与营养有一定的关系，超重是其中重要的因素之一。

肥胖与多种生殖系统和消化系统肿瘤有密切关系，肥胖相关的主要癌症有乳腺癌、子宫癌、卵巢癌和前列腺癌。调查结果表明肥胖的女性患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌这三大癌症的机会要比体重正常的女性多出三倍。

男性肥胖者主要是结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发病率增加，这些癌症都与超重时的内分泌紊乱有关。肥胖也可导致患其它癌症的风险增加。专家对这种原因的解释是，脂肪细胞扮演了重要角色，它可以刺激胰岛素和蛋白质的分泌，而这将导致某些类型的细胞增长失控发生癌变。

据报道，全球每年约有800万人死于癌症。尽管在所有癌症中40%以上是可以预防的。但是，烟草使用和肥胖等危险因素的显著增加正在造成癌症发病率和死亡率的上升。澳大利亚专家最近指出，肥胖已经成为继吸烟后，又一大致癌原因。

由市场全球化和城市化造成的迅速变化的全球环境正在导致水果和蔬菜的消费减少，而高脂、高糖、高盐食品和烟草消费不断增加，癌症和其他慢性病的发病率因此也在增加。

哪里发胖才健康

虽然现在是骨感美的流行年代，但骨感美并不健康。腰身苗条、大腿纤细、臀部微翘是不少女孩梦寐以求的“魔鬼身材”。然而，美丽并不代表“有利”。英国专家们说，髋部、臀和大腿上的脂肪能有效减少心脏和代谢问题，有益健康。

健康卫士

研究人员说，髋部脂肪能清除体内有害脂肪酸，其所含的天然消炎成分可防止动脉阻塞，但腰部多余脂肪却没有这样的功效。

另外，髋部脂肪缓慢燃烧能够产生更多保护动脉血管的荷尔蒙——脂联素，帮助控制血液中的糖分。若这些部位脂肪快速分解，则会释放大量的细胞因子，引发炎症，反而对身体不利。

报告预测，医生将来可以利用科技手段增加髋部脂肪。这样就可以把病人体内脂肪重新分配，对抗心血管疾病和代谢疾病。

研究人员同时警告说，髋部脂肪过少可能引发严重的代谢问题，如库欣综合症。

“隐形”危害

虽然髋部和大腿脂肪过多无妨，但腰部脂肪过多带来的问题可不小。

英国制药商一份调查报告显示，大多数人对腰部“囤积”脂肪的危害不甚了解，人们并不知道，“大腹便便”意味着内脏器官上聚集大量危险脂肪。

一名调查参与者说，相对看不到也感觉不到的内脏脂肪，人们过多重视体重和体脂指数。报告的主要作者说，正是那些包裹内脏器官的脂肪可能增加人们患糖尿病和心脏病的风险。

调查人员说，腹部脂肪过多可能释放某种蛋白质或激素，导致炎症，从而伤害血管并影响身体分解糖与脂肪。

多多益善

英国报道说：“问题的关键在于脂肪堆积在哪儿。髋部和大腿周围脂肪对人体健康更有好处，腰上的脂肪却不好。”

理想状况下，只要保持腰部苗条，大腿上的脂肪越多越好。然而现实情况是，它们总是‘一增俱增’。

英国心脏病基金会说：“这项研究帮助我们更好地了解脂肪如何在体内发挥作用，以便找到新方法防治心脏病和心脉血管疾病。如果你超重、肥胖或腰围不断增加，那么是时候改变生活方式了。健康饮食和规律的运动都会减少出现心脏问题的几率。”

每个人更应该关注的是腰围而不是单纯的体重，腰围同臀围的比是一个关键的参数，越大越不健康，所以减肥主要减掉腰围，下蹲、走路、仰卧起坐都是不错的办法。

饮食减肥的11个秘诀

节食减肥固然好，但是对健康损伤较大，当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题，俄罗斯《共青团真理报》推荐11种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。如何吃好又起到减肥的作用?

1、少吃勤吃

每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

　2、吃主餐前喝汤

在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3、多食用全麦面包

它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4、吃足量的肉

专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5、吃胡萝卜

爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗饥饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

6、多吃蔬菜

以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

7、多吃鱼

根据澳大利亚医生苏珊娜霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

8、闭眼睛吃饭

专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

9、用蓝色餐具吃饭

专家证实，这个颜色可令人食欲降低，且吃得更慢，能够更快速地捕捉到大脑中吃饱的信号。

10、改变进食方法

用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃饭能帮助人在开饭20分钟后感觉到饱腹的信号。

11、不要把食物切成三角形的块状

营养学家称，切成三角形的食物无法估计每一份的大小，结果就会吃得更多。

别让肥胖成为男人永远的痛

现如今，肥胖已常常作为许多疾病的前奏频频出镜，诸多报道让大家认识到肥胖是高血压、糖尿病、心脏病、中风、血脂代谢异常等疾病的始作俑者。

其实，肥胖对于男性的生长发育、生殖以及性功能也有着很大的影响。然而，男性朋友往往碍于面子问题，常羞于启齿自己身的一些症状，更意识不到这些症状可能与肥胖直接相关。因此，为了不让肥胖成为男人永远的痛，我们有必要和大家分享一些肥胖与男性健康的知识。

男性肥胖的形成与评估

人们平常所说的“肥胖”往往范围模糊，临床上男性肥胖定义为体脂率超过 25％，并且体重指数(BMI=体重/身高2)超过 30kg/m2.BMI 是肥胖的主要指标，其主要范围如下 ：BMI 18.5 ～ 24.9kg/m2为正常，25kg/m2及以上为超重，30kg/m2及以上为肥胖。肥胖人群体内脂肪明显堆积过多和(或)分布异常，使体脂比例增加，并出现相应的临床症状与体征，属于一种慢性代谢性疾病。

肥胖如何影响男性健康

研究表明，过度肥胖会引起男性内分泌功能紊乱，尤其是性激素分泌的改变。一方面肥胖男性体内雌激素含量会增多;另一方面肥胖也会引起睾丸释放的雄性激素，同时破坏已经产生的雄激素，造成体内雄激素水平下降。因此，如果不能破除肥胖这一关键因素而任由其发展下去，势必将对男人“性福”造成严重危害，各种疾病也会纷至沓来，一旦造成器质的损害就难以再回到男人“理想的春天”。 而上述机制所导致的问题存在于男性的各个年龄阶段。

肥胖引起男性青少年发育障碍

据统计，自1990年以来全球超重及肥胖趋势一直呈上升趋势，青春期男性肥胖儿童增加非常明显，推测全球4。3亿儿童( 其中发展中国家为3。5亿) 存在超重或肥胖，据估计到2020年全球肥胖儿童将达到6亿。他们与同龄、同身高的青少年男性相比，存在明显阴茎、睾丸和男性第二性征的发育滞后现象，由此造成的小睾丸、小阴茎及成年后精子质量下降已引起广泛的公共健康问题。此外，青春期也是男性心理发展和成熟的重要阶段，而肥胖所带来的外在表现不同，往往会因为男孩之间相互比较，遭到他人的嘲笑而产生自卑心理，影响个人的性格和行为方式。因此，家长在呵护照顾孩子的同时一定要注意孩子的身心变化，千万不能过度“喂养”，否则可真是好心办了坏事。

肥胖引起男性性功能障碍

过度肥胖对男性性功能的影响显而易见，尤其是腹型肥胖的男性，问题更为突出。研究表明，青年ED(阳痿)患者代谢综合征的患病率明显增高，而中心型肥胖和高血脂症可能是构成青年ED的主要危险因素。这是由于肥胖使体内睾酮水平处于低值，一方面大大降低了自己的性欲，出现“冷淡”心理和表现，正常性生活次数明显减少，伴侣常常感觉男方对其漠不关心，如同被“打入冷宫”;另一方面，性欲不强往往会伴随阴茎勃起不坚，勃起时间短，射精快等一系列连锁反应，加之体型的严重限制，常出现体位不便、性交困难等棘手问题，结果性交不能达到双方共同满意，使男性的心理倍受打击，产生压抑的心理状态和较重的心理负担。如果男性长期在社交、恋爱、结婚等方面都不太顺利， 容易对自己的性能力持怀疑态度， 造成心理压力， 进一步降低性欲，出现阳痿、早泄等其他性功能障碍。而ED已成为许多内科疾病的首发症状，例如许多糖尿病、高血压病患者在确诊之前2-3年都曾出现不同程度的勃起功能障碍。

此外，肥胖可以作为前列腺增大的独立危险因素。一旦前列腺增大便会导致尿频、尿急、排尿不畅、尿后余沥、射精困难，期间也会严重影响性欲及性生活的满意程度。看来如果把自己正当年的“性福”毁在“没用的肥肉”上真是得不尝试了。

肥胖引起男性生殖功能障碍

俗话说：不孝有三，无后为大。现代人依然非常重视婚后的生育问题，然而现实情况却比人们想象的糟糕，据统计育龄夫妻的不育率在逐年上升，WHO的调查报告显示，在生育年龄的夫妻15％存在不育现象，其中男性不育因素占50％以上，过去几十年，男性精液量在全球都呈下降趋势。当面对不育的问题时，许多人自然地归咎于工作压力大、睡眠质量差或是存在吸烟饮酒习惯等等，却很少直接考虑到肥胖的因素。实际上许多研究表明，肥胖者的精液量、精子浓度、总活动精子量与体重呈负相关;还有的研究发现BMI也与精子数量、活动力呈明显负相关。因此，肥胖也成为男性不育的一个重要诱因。

此外，肥胖常常与遗传因素有关系，这是肯定的。据调查，父母双亲体重正常，其子女肥胖发生率约为8％～10％。双亲中一人肥胖，子女肥胖发生率约为40％。双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70％～80％，其中女孩可达90％～95％，男孩70％～75％。相信许多父母如果为了能生出健康的宝宝，一定会控制好自己的体重。

正所谓：“知己知彼，百战不殆”，只有正确认识到肥胖对男性健康各个方面所造成的影响才能提高减肥意识，落实减肥计划，并且把保持一个良好体型作为长期的目标。