膝关节僵硬怎么锻炼

膝关节僵硬怎么锻炼：
　　膝关节僵硬是由多种原因引起的症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤了、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、局部开过刀，有可能因为纤维的瘢痕增生，导致膝关节粘连。锻炼主要是功能锻炼，膝关节的功能锻炼在膝关节及其周围组织结构中有十分重要的作用，对损伤后膝关节的康复更为重要。特定的锻炼方法对改善膝关节的功能和提高关节的稳定性也十分重要。
　　可以选择直腿抬高和下肢后伸训练，用于加强股四头肌和腘绳肌的力量，增加膝关节的稳定性，由少到多，逐步增加。可以做半蹲转膝的方法锻炼，或屈膝下蹲的方法进行功能锻炼，也可以进行负重训练。患者进行负重或直腿抬高锻炼时，如果没有明显的不适，可以逐渐的增加膝关节屈曲位，开始负重，抬腿训练，从30°开始，逐渐增加到45°、60°、90°。在训练的过程中需要限制活动，适当进行功能锻炼和器械辅助，以避免膝关节受到反复的撞击而受到损伤。可以接受的锻炼方式有快走、水上的有氧运动、游泳、练习越野滑雪器械、软台的跑步机等。

膝关节僵硬怎么锻炼相关阅读

腓骨骨折的症状有哪些

腓骨骨折这个问题是比较常见的，我们脆弱的腿部很容易受到外界的伤害，稍有不慎就有意外出现。特别是小腿腓骨骨折，在我们全身骨折中比较常见，特别是对于那些10岁以下的儿童来说，如果有骨折，都要考虑这种类型。那么，腓骨骨折有哪些症状？

一、腓骨骨折的症状
　　1.压痛：腓骨骨折的患者可能会存在疼痛的情况，如果是单纯性的腓骨骨折，局部压痛并不严重，这时候会容易误诊为软组织损伤。如果是比较严重的腓骨骨折，疼痛明显，一般通过压痛部位就能判断骨折部位。特别是在活动时，疼痛感剧烈。所有的骨折类型中，非稳定型骨折活动时，小腿疼痛更为显着。

2.失去持重功能：如果是单纯性的腓骨骨折，持重功能大多还存在。如果是胫骨骨折，这时候持重功能大多丧失。这些体征比较明显的就是畸形的存在，比如成角、短缩、旋转畸形等皆存在。
　　3.软组织损伤：如果是轻型的损伤，这时候患者可能会存在外旋及内外成角畸形。骨折后我们的骨元端会有出血及组织反应，局部肿胀相对明显。这是因为暴力所引起的开放性骨折，患者皮肤及软组织损伤明显。

二、腓骨骨折如何确诊
　　腓骨骨折如果没有积极处理，很有可能继发感染。确诊时，可以选择活动胫骨的方式，有助于我们进一步诊断，但这个会增加我们的软组织损伤，造成畸形。因此，当怀疑自己有腓骨骨折时，一定要积极去医院拍个X片来确诊。

小针刀的副作用是什么

随着年龄的慢慢增大，很多人的人体器官组织开始出现了衰退的迹象，正是因为如此，所以不少人在年龄增长之后都会患上各种各样的疾病，比如说骨关节病，而对于骨关节病来说，只有做手术治疗才能够起到理想的效果，正是因为如此，所以不少人会考虑去做小针刀治疗。而部分患者因为担心小针刀会给自己的身体带来副作用，所以思考甚多，那么小针刀的副作用是什么呢？

一、容易损伤
　　小针刀治疗并不是在医生的直视下进行的操作，所以如果医生对于人体解剖或者是局部解剖了解不当，再加上手法不熟练的话，很容易对患者病变的关节部位造成损伤。
　　二、价格昂贵
　　相比起其他的治疗方法，小针刀的治疗花费是比较昂贵的，基本上的价格都在3000元左右，是多数家庭负担不起的价格。

三、容易复发
　　虽然小针刀的治疗效果明显，但是采用这种方式治疗之后，其复发的几率也比较大，所以在做过小针刀治疗以后，患者必须要注意自己的走路姿势以及工作姿势等等，不然很有可能引起关节病再度发作，此外还要做好关节的保暖措施，因为一旦局部部位再次受到风寒的侵袭的话，也有可能会导致关节病的复发。

四、穴位要精准
　　小针刀治疗的关键就在于医生一定要找准痛点的中心，这样可以保证小针刀治疗的时候位置准确，而如果医生的熟练度不够，导致中心没有找准的话，那么就会导致精准治疗的部位错位了，病变部位不光容易损伤到没有病变的组织，还有可能导致治疗不彻底。

降钙素效果如何

临床上的降钙素基本上都是注射肌肤类的药物，大多数患者都能很好的吸收，只有少数人会出现过敏的反应，与医护人员积极沟通就可以很好的改善病情。那么降钙素效果如何，一般有止痛的作用、增进患者的活动功能、改善钙的平衡、减少骨丢失和骨折。下面我们一起来了解一下，降钙素效果如何？

一般降钙素效果如何：
　　1、止痛的作用：很多骨质疏松的患者都会有病情发作时，疼痛难忍的症状，这时候患者就可以通过降钙素来达到止痛的效果。但是患者要知道，降钙素它并不是专门用来止痛的药物类，只能在骨质疏松的患者使用的时候，针对骨质疏松的患者有止痛的作用。
　　2、增进患者的活动功能：一般骨质疏松的患者都会有身体的活动机能减弱的症状，通过降钙素就可以增进患者的身体活动方面的功能，比如像骨质疏松的患者可能弯腰抬腿很简单的动作，都难以做到，是因为患者的骨质疏松病症导致的骨头活动能力减弱。降钙素可以对患者的骨质疏松进行改善，从而改善患者的骨头活动能力。

3、改善钙的平衡：骨质疏松的患者通过普通的食疗是很难达到补钙的效果的，改的流失就会引起患者体内的钙元素失去平衡，也就是说我们身体的钙元素完全满足不了我们身体需要的钙元素，这就是钙的失衡。通过降钙素就可以改善患者体内这种钙失衡的病情。

4、减少骨丢失和骨折：缺钙的人是很容易骨折的，也是很容易导致体内的骨组织流失的，患者就一定要选择降钙素来对症治疗，通过降钙素，完善平衡了我们人体所需的钙，就会改善减少骨折和骨丢失的病情。这是因为降钙素可以作用于我们的中枢神经系统。组织钙离子丢失，保证骨头的坚韧性改善骨折。

骨折吃什么好

生活中很容易发生一些意外，尤其是在不注意的时候，更容易对身体造成很大的影响。骨折就是一种较为常见的，在发生骨折的现象以后，不仅可以去医院治疗，在饮食上调理也可以有很好的帮助。那么骨折吃什么好？

骨折吃什么好
　　1.早期骨折
　　早期骨折应多喝水，多吃蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤。因为骨折早，患部关节还处于血肿期，应忌食酸辣、脂肪、干燥剂、骨汤、肥鸡、太滋养的食物，以免造成淤血积滞。骨折早期一般为1～2周。
　　2.骨折中期
　　骨折中期可适当使用营养价值高的食物，适当补钙，可适当食用骨汤、鸡汤、动物肝等食物，满足愈伤组织的生需求。骨折中期一般为2-4周。如果在此期间伤口仍然有严重的疼痛或明显的红肿，建议局部应用药酒，以减少炎症，促进微循环和修复受损组织。

3.骨折后期
　　对于后期骨折患者，建议饮食，因为愈伤组织生长已经开始，只要患者继续使用营养价值高的食物。骨折后期一般在5周以上。在这个阶段，如果受累区域仍然有隐痛，则宜每天用中草药进行局部药浴，以消除内脏沉积，避免跌倒类风湿。
　　4.骨折患者的饮食可从骨折早期、中晚期三个不同阶段采用不同的饮食需求。不同时期的饮食应满足不同时期的需要，而不能盲目补充，这会影响骨折患者的康复。

骨折患者注意事项
　　1.骨折患者必要时应穿医用弹性袜。弹性袜能使浅静脉通过挤压回深静脉，增加深静脉的流速和流量，降低血栓形成的几率。
　　2.骨折患者应尽快下地，促进血液循环，更好地康复。
　　3.如果病人不能在地面上移动，应该积极地在床上移动脚和脚趾。也可以使用膝关节/被动训练机来帮助移动。
　　4.骨折患者可根据自身情况应用低分子肝素钙、低分子肝素钠等抗凝剂，并给予抗凝治疗仪预防静脉血栓形成，改善高凝状态。

骨折病人现场如何转运

在搬运过程中，掌握正确的救护方法可保证伤员生命安全，避免因搬运造成更大损伤。常用搬运方法有：

①背负法：多用于伤者不能自行行走，救护人员只有一人时。对于失去意识，神志不清的伤者，可采用交叉双臂紧握手腕的背负法，这样可以使伤者紧贴救护者，减少行走时摇动给伤者带来的损伤。对于神志清醒的伤者可采用普通背负法，只要抓紧伤者的手腕使其不要左右摇晃即可。当救护者需要攀附其他物体才能保持平衡脱离险境时，可将伤者横扛在肩上，用一只手臂固定伤者，另一只手臂用于攀附。但该方法不适用于脊柱骨折、股骨干骨折和胸部损伤的伤者;

②抱持法：救护者一手抱其背部，一手托其大腿将伤者抱起。若伤者有意识则让其一手抱着救护者的颈部;

③拖拉法：如果伤者较重，一人无法背负或抱持时，救护者可从后面抱住伤者将其拖出。也可用大毛巾将伤者包好，然后拉住毛巾的一角将伤者拉走;

④双人搬运之椅托法：两名救护者面对面分别站在伤者两侧，各伸出一只手放于伤者大腿之下并相交握紧，另一只手彼此交替搭在对方肩上，起支持伤者背部的作用。

⑤双人搬运之双人拉车法：两名救护者，一个站在伤者的头部两手伸于腋下，将其抱入怀中;另一人站在伤者的两腿之间，抱住双腿。两人步调一致将伤者抬起运走;

⑥脊柱损伤搬运法：对于损伤严重的患者，象头颈部骨折、脊柱骨折、大腿骨折、开放性胸腹外伤等，必需要有多名救护人员协同参加并应用器械，才能防止因搬运不当而造成的伤残或死亡;

⑦火灾现场的搬运法：在浓烟密布的火灾现场，或充满一氧化碳的房间。救护人员要匍匐进入，发现被浓烟毒气熏倒的伤者后，应迅速将伤者的前臂重叠捆绑套在救护者的颈部迅速将伤者拖出危险之地。在火灾现场因为地表的空气温度较高处低，浓烟向高处走，而一氧化碳比空气略轻而浮于上层，距地面30厘米以内的烟或毒气比较稀薄，故匍匐前进可使伤者和救护者尽可能少吸入毒气，防止中毒。