什么是肌肉拉伤

什么是肌肉拉伤：
　　肌肉拉伤是指肌肉。在运动中由于急剧的收缩，或者是我们不正确的姿势过度牵拉而引起的一种肌肉损伤，其可以造成拉伤部位的疼痛，局部的肿胀，有时会造成一些皮下的出血，其肢体功能明显会受到限制。肌肉拉伤后，我们早期应该对受伤处进行冰敷，以减轻局部的疼痛和肿胀。另外需要抬高患肢，以促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀。
　　还有我们需要注意适当的休息，避免患肢肌肉的收缩、负重以及剧烈的活动，对患肢进行适当的制动或者是加压、包扎、固定，以避免由于局部肌肉的牵拉和外力作用导致进一步的损伤，肌肉拉伤，其预防我们需要注对于患者进行在运动前要准备活动要进行充分，另外避免一些不正确的姿势，同时要注意保暖。对于肌肉拉伤一般我们早期进行非手术治疗即可，其预后一般比较良好。

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肌肉拉伤怎么治疗

我们有时候忽然兴起想做一下运动，在准备不充分，热身运动没做好的情况下，很有可能会使肌肉出现拉伤的情况，如果出现了肌肉拉伤要立即停止继续运动，然后要想办法对拉伤处进行冷敷，然后也可以对拉伤的部位进行一下固定包扎，二十四小时以后可以进行热敷和按摩的方法。

我们在进行一些体育锻炼和运动的时候，如果没有做好充分的热身运动，在活动剧烈的情况下可能会出现肌肉拉伤的情况，很多人不知道肌肉拉伤后的处理方法，那接下来我们就来了解一下，肌肉拉伤后该怎么治疗？
　　肌肉出现拉伤后，要立即停止运动。因为肌肉拉伤后，如果继续运动和进行一些揉捏拉扯，可能会使损伤进一步加重，会使肿胀淤血的更明显。
　　肌肉拉伤后，要想办法对拉伤部位进行冷敷。冷敷最好用冰块进行，要把冰块包在毛巾或者衣服里放在拉伤部位。如果没有冰块的话，可以找一些凉水装在塑料袋里，放在拉伤的地方。条件实在不允许的话，也可以用冷水对拉伤处进行冲淋。冷敷用冰块的话要注意不要冻伤了皮肤。
　　肌肉拉伤以后要对拉伤部位进行固定包扎，包扎的时候要使用一定的力气，但是力气也不能太大。如果包扎附近部位出现发紫或者发麻的情况，有适当的对包扎进行放松。包扎可以使拉伤的肌肉有支撑力，可以防止或者减缓拉伤部位出现肿胀的情况。
　　肌肉拉伤24小时小时以后可以进行热敷或者按摩等。肌肉拉伤短时间内是不允许进行热敷和按摩的。因为拉伤短时间的按摩，热敷会使拉伤出血情况加重。反而会使拉伤的情况更加严重。拉伤二十四小时以后，拉伤部位的肌肉经过休息和自我恢复，伤情会得到控制。这时候在进行热敷，按摩，揉捏等方法。就会有助于拉伤部位瘀血的散开和肿胀的消散。
　　为了防止肌肉出现拉伤的情况。我们在长时间不运动或者是要做剧烈运动之前，一定要做一下例如拍打肌肉，压腿等运动前的热身运动。不要不经过准备就直接进行高强度的一些锻炼。

睡觉小腿抽筋是怎么回事

小腿抽筋就是脚部的肌肉痉挛，是小腿部位肌肉的一种自发性的强制性的收缩。发作的时候一般数秒到数十秒的时间。发作的时候非常疼，有时候还会把患者给疼醒，让患者长时间无法睡觉，严重影响到睡眠。当人们过度疲劳、睡姿不良、受凉以及缺钙就会引起小腿抽筋。

当睡觉的时候小腿出现抽筋了，我们可以把脚的大拇指使劲往上翘，并且把腿部伸直，这样就可以有效的缓解小腿抽筋了。下面让我们一起来具体的了解一下，睡觉小腿抽筋是怎么回事？
　　1、过度疲劳
　　当我们很久没有进行了长时间的跑步，突然之后大幅度的运动或者耗费了非常多的脚步力量的时候，就会导致我们的小腿肌肉非常疲劳。这样在晚上睡觉的时候，我们小腿肌肉的紧张状态还没有得到完全缓解，一些代谢产物还没有代谢完全，就会出现小腿抽筋的情况。

2、不良睡姿
　　如果睡觉的时候采用仰卧的方式，把被子压在脚面上。或者长时间的趴着睡觉，让脚面抵在床铺上。这都是错误的睡觉姿势。这些姿势就会导致我们出现小腿抽筋的症状。
　　3、受凉
　　因为晚上的温度比白天低，很多人睡觉的时候贪凉不盖被子，或者晚上睡着了被子滑落了，引起小腿部位受凉，就会造成小腿肌肉痉挛，引起睡觉时候小腿抽筋情况。

4、缺钙
　　钙质在肌肉的收缩中起着非常重要的作用。当缺钙的时候就会引起睡觉小腿抽筋的情况。当我们血液中的钙质浓度非常低的时候，肌肉就会处于一个非常兴奋的状态，这样小腿肌肉的应激性就增高了，就会出现睡觉时候小腿抽筋的症状。
　　在日常生活中，如果出现了睡觉小腿抽筋这种症状，我们可以根据上面的四种原因，简单的判定下是什么原因导致的，然后对症进行治疗。平时呢，要多吃一点含钙量高的食物，比如牛奶、大豆、海带、骨头汤这些，这样能有效的预防睡觉的时候小腿抽筋。

大腿抽筋怎么办

通常大量运动后，着凉或缺钙等情况会导致腿部抽筋，大腿抽经时异常疼痛，而且有时会影响正常活动。特别是，许多处于成长阶段的儿童更容易出现腿部痉挛。有必要明确大腿抽筋的原因，进行治疗或者做好预防工作，那么大腿抽筋怎么办？

抬起双脚
　　缓解抬起的脚，并将膝盖后部拉直，或者将身体靠立在墙上，用力绷直双腿，可以更容易稳定位置，这样还能缓解抽筋。
　　按摩大腿
　　现在可以用手指支撑双腿或弯曲，用一种舒适的方式进行大腿按摩，一直持续按摩直到疼痛缓解。

单腿跳
　　当腿部痉挛时，也可以通过单脚跳跃的方法来缓解。腿部抽筋，忍受疼痛，有痉挛一侧的腿部站立在地面上，另一只脚弯曲，并跳动。注意用手扶住固定的东西，以避摔倒。
　　用热毛巾敷
　　当大腿痉挛时，身边的人也可以取一个热毛巾，然后用热毛巾敷在大腿部，同时按摩抽筋部位，这是矫正抽筋的一种非常有用的方法。

如何预防抽筋
　　运动前热身
　　许多人喜欢运动，但不正确的运动会导致腿部抽筋，每个人都有这样的经历，这是因为在剧烈运动期间，腿部肌肉的收缩加速，这往往使肌肉收缩和放松不协调，导致腿部痉挛。因此，在运动前，我们必须做一个热身活动，以有效预防腿部抽筋。
　　注意睡姿
　　腿部抽筋也可能由不正确的睡眠姿势引起。长时间睡觉，或者腿部被重物压住，或者着凉都会引起抽筋，如果在睡眠中开始抽筋，这时因为疼痛会醒来。因此，预防腿部抽筋的方法是改变睡眠姿势或侧身睡觉。

小腿拉伤会自行恢复吗

双腿每次在运动的时候都需要承受比较大的压力，如果运动不当或者是突然间运动强度过大的话，很可能会出现右小腿拉伤的情况。这时候患者会出现有剧烈的疼痛，局部皮肤发热红肿等情况，那么小腿拉伤会自行恢复吗？

一、小腿拉伤会自行恢复吗
　　通常来说小腿出现轻度的肌肉拉伤时，可以通过适度休息来自行恢复的，但如果肌肉拉伤程度比较严重的话，就需要及时进行治疗，严重者还需要进行手术。
　　二、小腿拉伤怎么办
　　1、了解拉伤程度
　　小腿位置出现有肌肉拉伤的时候，需要及时的到医院做一些相关检查，这样才能够了解肌肉拉伤的程度。对于疾病程度比较轻的患者，可以适度休息，减少运动量来慢慢缓解，而如果是出现有比较严重的肌肉拉伤，比如肌肤断裂等情况时就需要进行手术治疗。

2、及时止血止痛
　　在出现肌肉拉伤之后，患者会出现有剧烈的疼痛，部分患者还会出现有出血的情况。这时候最好是能够及时的就地平卧，在感觉到疼痛或者是出现有红肿的局部皮肤表面放一些冰袋或者是用毛巾包裹冰块以后拿来冷敷，这样能够使得血管收缩减少出血量，同时也可以起到止痛作用。

3、抬高患肢
　　由于肌肉拉伤出现有疼痛的时候，最好是能够将患肢抬高一些，就能够让腿部的血液迅速的进行回流，有利于减轻患肢出现肿胀的程度，这样也有利于疾病的好转。
　　4、保持适度运动
　　小腿肌肉出现拉伤以后需要保证充足的休息时间，但并不是说就可以禁止不动。这时候适当的进行一些运动，能够有利于促进局部血液循环，对于拉伤部位的恢复会有一定的好处。

肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤是很常见的一种运动伤害，这种类型的运动伤害，常常出现在没有进行热身的剧烈运动之后。肌肉拉伤对人体并没有明显的影响，但是一旦拉伤后，就会导致患者身体运动受限，也会在一定程度上影响患者的日常生活。那么肌肉拉伤怎么快速恢复？这种病要注意什么？

一、肌肉拉伤怎么快速恢复
　　1.冰敷患处
　　当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。
　　2.局部按摩
　　按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，最好不要按摩，不然的话，有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉
　　在肌肉拉伤的时候，有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态，这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉，不要使力，休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。
　　4.用活血化瘀膏药
　　在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药，也是可以快速使拉伤恢复的。
　　二、肌肉拉伤要注意什么
　　1.适当休息
　　在人的身体肌肉拉伤之后，一定要休息一段时间再恢复运动，不可以立即恢复运动。不然的话，很有可能会导致拉伤复发。

2.坚持拉伸
　　在拉伤的恢复期间，适当做一些拉伸动作，有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作最好根据医嘱来选择，不可以自己随便拉伸。
　　3.清淡饮食
　　这段时间不要吃油腻腥发食物，可以多吃能够促进血液循环的高纤维蔬菜，比如说芹菜。